Как простить обиду. Как простить обиду и отпустить.

Как простить обиду. Техники эффективного прощения.
Бесплатное видео от Лилии Шелег "Как обрести здоровую самооценку" http://goo.gl/EtDqhQ
Ты хочешь знать, как простить обиду. В твоей жизни есть люди, которые причинили тебе боль. Ты понимаешь, что твое не прощение разрушает, прежде всего, тебя. И я рада быть твоим проводником к прощению. Я точно знаю, что человек, который не простил, носит внутри обиду. Обида - это очень сковывающее разрушающее чувство. Чувство пассивное, направленное внутрь себя. И я точно знаю, что добраться к прощению можно позволив себя разозлиться. Именно, через ярость, возмущение и злость.
Как простить обиду. Техники эффективного прощения.
Я прошу тебя взять лист бумаги и ручку и записать список своих обид.
Всех тех претензий и недовольств, которые есть у тебя по отношению к другому человеку. Сейчас я рекомендую выбрать одного человека, которого ты хочешь простить сегодня.
Как простить обиду. Шаг 2.
Когда твой список будет готов, возьми еще один лист и все эти обиды трансформируй в ярость. Например, если ты писала: Мама, я обижаюсь за то, что в детстве ты меня игнорировала. То на новом листе бумаги появится: Мама, я в ярости на тебя. Мама, я возмущена, я злюсь, за то, что в детстве ты меня игнорировала. И если есть какое-то сопротивление, просто напишите. Притворитесь, что вот такая игра.
Как простить обиду. Шаг 3.
И дальше очень важным моментом является принятие ответственности. В каждой ситуации мы тоже участвуем, действу или бездействуя. И создаем ее для себя. Поэтому на третьем листе напиши: Я злюсь на себя за то, что я позволила этому быть. За то, что я создала эту ситуацию. За то, что я бездействовала. И годы ношу это у себя внутри. Позволь этим чувствам выйти, вылиться на бумагу. И вот теперь, после этих трех шагов мы подошли к этапу прощения.
Как простить обиду. Этап прощения.
Когда ярость и злость выведены на бумагу. Осознаны, приняты и позволены себе, то ты готова простить и простить, прежде всего, себя.Я прощаю себя за … Можно написать несколько раз. И вот теперь ты готова простить другого. Теперь запиши: Я прощаю тебя, …, за ... . И очень важным аспектом в прощении является извлечение уроков. Я простила себя за то, что создала эту ситуацию своим действием или бездействием. И в тоже время я извлекла уроки и знаю, как в будущем я не буду поступать с собой и в каких ситуациях я не хочу оказаться. Теперь ты знаешь, как простить обиду. Я желаю тебя жить в радости и гармонии, освободив свою душу от тяжести непрощения.
Если Вам близка эта тема, подписывайтесь на мой канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=LiliiaSheleg
Если видео было полезным, поделитесь с подругами: https://www.youtube.com/watch?v=6u71YK09S3Y
Психологический центр Лилии Шелег: http://liliasheleg.com/

Видео Как простить обиду. Как простить обиду и отпустить. канала Lilia Sheleg