NO Puedo BAJAR de PESO: 👉 𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗔 𝗬𝗔 estas 5 CAUSAS 🤦‍♂️

⛔ Quitarte GRASA corporal también depende de que DEJES YA de cometer esos 𝗘𝗥𝗥𝗢𝗥𝗘𝗦 en los que caes a diario ❌ Concretamente, hay una serie de HÁBITOS NEGATIVOS que solemos cometer, que arruinan nuestros objetivos de quitarnos la grasa corporal y bajar la panza.

Si estás buscando formas de adelgazar y perder peso sin demasiado esfuerzo, echa un vistazo a este nuevo vídeo que incluye 5 pasos sencillos y fáciles que te ayudarán a perder peso casi sin esfuerzo.

00:00 Introducción
00:28 No hagas dietas restrictivas
01:04 La fibra ayuda a bajar de peso
02:25 Beber agua para bajar de peso
03:00 Qué tipo de ejercicios hacer para reducir grasa
03:32 Dormir bien ayuda a bajar de peso

▶️ Estos son los videos a los que hacemos referencia hoy:
👉 La lista: los 11 alimentos sabrosos y nutritivos que te ayudan a perder grasa https://www.youtube.com/watch?v=TXGw54rRLPY
👉 7 razones por las que debeías comer avena a diario https://www.youtube.com/watch?v=2zRiJl_LaEA
👉 Cuál es la mejor avena https://www.youtube.com/watch?v=yuBCwliwOWM
👉 Qué pasa si se come avena todos los días https://www.youtube.com/watch?v=MOEuJmsNZic
👉 Que pasa si bebo 1 litro de agua al mismo tiempo: https://www.youtube.com/watch?v=y7v24ucimKw
👉 Qué pasa si bebo 2 Litros de agua: cuánta agua beber al día https://www.youtube.com/watch?v=Ohyyt6KEZyA

📚 BIBLIOGRAFÍA y Evidencia Científica CONSULTADA:
📖 Rasgos del apetito como objetivos para la pérdida de peso: el papel de la respuesta a las señales alimentarias y la respuesta a la saciedad https://bit.ly/3aim5Ib
📖 Alimentación intuitiva: un enfoque emergente de la conducta alimentaria https://bit.ly/3ydDRo5
📖 Pérdida de peso corporal, menor necesidad de alimentos sabrosos y mayor liberación de GLP-1 https://bit.ly/3IdB1Uu
📖 Termogénesis adaptativa con pérdida de peso en humanos https://bit.ly/2XN4HVp
📖 Adaptación metabólica a la restricción calórica y posterior realimentación: https://bit.ly/3gu7zgz
📖 Cambios en el gasto de energía con el aumento y la pérdida de peso en humanos https://bit.ly/3zniv71
📖 Reconsideración de la termogénesis inducida por agua: los efectos de la osmolalidad y la temperatura del agua en el gasto de energía después de beber https://bit.ly/42elwnN
📖 Estrategias de control en el metabolismo sistémico https://bit.ly/3xyqcqP
📖 Diseccionando las necesidades energéticas del cuerpo https://bit.ly/3E1jEDI
📖 Composición corporal y metabolismo energético en reposo https://bit.ly/30ZygFv
📖 Ejercicio, balance energético y composición corporal https://bit.ly/3p4R3XK
📖 Regulación del balance energético durante la inactividad física a largo plazo inducida por el reposo en cama con y sin entrenamiento físico https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20061
📖 Termogénesis inducida por agua https://bit.ly/3WHozDM
📖 Efecto de la 'termogénesis inducida por agua' sobre el peso corporal, el índice de masa corporal y la composición corporal de sujetos con sobrepeso https://bit.ly/43fYgaf
📖 El agua potable se asocia con la pérdida de peso en mujeres con sobrepeso que hacen dieta, independientemente de la dieta y la actividad
https://bit.ly/3OJW5rd
📖 Beber agua induce la termogénesis a través de mecanismos osmosensibles https://bit.ly/3IMHIP3
📖 El consumo de agua reduce la ingesta de energía en el desayuno en adultos mayores obesos https://bit.ly/3IO4lCx
📖 Agua, Hidratación y Salud https://bit.ly/3qiiamx
📖 Efectos reductores del colesterol del β-glucano de avena https://bit.ly/3deq8TJ
📖 Beta glucano: beneficios para la salud en la obesidad y el síndrome metabólico https://bit.ly/3yDrQIE
📖 El papel de la viscosidad de la comida y las características del β-glucano de avena en el control del apetito humano: un ensayo cruzado aleatorizado https://bit.ly/3IklG4b
📖 Efecto de la ingesta de avena sobre el control glucémico y la sensibilidad a la insulina https://bit.ly/3dexEhF
📖 Índice de saciedad de los alimentos comunes. https://bit.ly/31paItI
📖 Fibras dietéticas en la regulación del apetito y la ingesta alimentaria. Importancia de la viscosidad https://bit.ly/3Ekuyo4
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