Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии.Сам себе ортопед.
Простое упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии. Его нужно выполнять каждый день по утрам или вечерам как угодно, как удобно, как нравится. Берете и делайте. Главное условие - регулярность. Она обеспечивает максимальный эффект от того, что вы делайте.
Начинайте с легкой разминки. Вращение пальцев, всей стопы, суставов, небольшое растяжение мышц поможет подготовиться к комфортному выполнению движений. Они простые.
Пальцы вверх, пальцы вниз, вверх-вниз, и так пока не устанете. Главное сжимать их так же как кулак. Цель - разработать мышцы и научиться чувствовать пальцы стопы так же, как вы ощущаете свою кисть.
2-3 месяца работы создадут такие условия, при которых ваш поперечный свод стопы станет сильнее, а значит будет лучше выдерживать нагрузку при ходьбе, беге и ношении обуви на высоких каблуках. Как следствие, вы будете меньше уставать.
Еще раз - главное регулярность!
Группа в ВК - https://vk.com/sam_sebe_ortoped - еще больше информации!
Видео Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии.Сам себе ортопед. канала Сергей Нечипоренко
Начинайте с легкой разминки. Вращение пальцев, всей стопы, суставов, небольшое растяжение мышц поможет подготовиться к комфортному выполнению движений. Они простые.
Пальцы вверх, пальцы вниз, вверх-вниз, и так пока не устанете. Главное сжимать их так же как кулак. Цель - разработать мышцы и научиться чувствовать пальцы стопы так же, как вы ощущаете свою кисть.
2-3 месяца работы создадут такие условия, при которых ваш поперечный свод стопы станет сильнее, а значит будет лучше выдерживать нагрузку при ходьбе, беге и ношении обуви на высоких каблуках. Как следствие, вы будете меньше уставать.
Еще раз - главное регулярность!
Группа в ВК - https://vk.com/sam_sebe_ortoped - еще больше информации!
Видео Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии.Сам себе ортопед. канала Сергей Нечипоренко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Ударно-динамический массаж для голени в домашних условияхХожу на стельках заболели бедра Причина Что делатьВелосипедная прогулка с говорящим велосипедомПодтягивание на турникеСам ставим пятку при шпорах и плоскостопииСон без храпа111Отзыв о ношении стелекДомашнее тейпирование голеностопного сустава при растяжении.2019 06 12 Лекция Вальгусная деформация стопы Биомеханика проблемы и метод решения 720pРефлекторная работа мышцНошу стельки с 2019 годаПрекрасное далекоИзометрические упражнения для тазобедренных суставов, чтобы не болели.IMG 3040Упражнения на природеСтабилизация тазобедренных суставов изометрической нагрузкойУпражнение для поясницыОтучают ли ортопедические стельки мышцы работать?Отзыв о ношении стелек "Сам себе ортопед"подвижность плечевого сустава