Тренировка Плеч Гантелями. Лучшие Упражнения для Набора Массы Плеч
Спортивное оборудование Россия: https://www.e-katalog.ru/u/qAzYQ6/a
Спортивное оборудование Казахстан: https://kz.e-katalog.com/u/qAzYQ6/a
Видео о Лучших упражнения на плечи из ролика в конце: https://youtu.be/nsRJ8p1wVEw
Упражнения на плечи с гантелями. Мы продолжаем рубрику самых мощных упражнений с гантелями, а на повестке дня у нас упражнения с гантелями на плечи. Бонусом я покажу варианты упражнений для ребят у которых есть проблемы со спиной.
За шарообразную форму плеч как правило отвечают боковые пучки дельт. И Большинство уже знает что для их накачки рекомендуют делать махи с гантелями в стороны. Но если мы делаем его с двумя гантелями то рано или поздно прогрессия весов останавливается а следом и рост плеч. Поэтому я рекомендую сделать в качестве первого упражнения мах одной в сторону легонечко отклоняясь в бок подобным образом.
Пушечных 3 – D плеч не получить без задней дельты и поэтому мы сделаем одно из самых функциональных движений, тяга гантелей в наклоне.
Ну а теперь пришло время для функционального упражнения не только для плеч но и вообще для мощи верхней части тела и это толчковый жим гантелей стоя и жим гантелей сидя.
Следующее необычное упражнение с гантелями для плеч, это фронтальные подьёмы лёжа животом на наклонной скамье. Пожалуй это одно из лучших изолирующих движений.
Если вы не можете делать тяжёлые махи гантелей из – за проблем со спиной, или же просто хотите разнообразить вашу тренировку, и дополнительно изолировать дельту, то спецом для вас есть ещё одно движение с гантелям, махи лёжа боком на наклонно скамье.
Тайм Коды:
00:00 - Упражнения на плечи с гантелями. Введение.
00:50 - Махи с Гантелями одной рукой
02:00 - Тяга Гантели в Наклоне
04:38 - Жим Гантелей Сидя
05:54 - Подъёмы Гантелей Лёжа
06:54 - Отведения Гантели Лёжа на Боку
➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : https://t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com
Использованный материал:
🎬 Видео(Footage Credits):
•Оригинальное видео на английском: https://youtu.be/rnDWTXYDMOg
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos
•Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw
Видео Тренировка Плеч Гантелями. Лучшие Упражнения для Набора Массы Плеч канала Алекс Митчелл
Спортивное оборудование Казахстан: https://kz.e-katalog.com/u/qAzYQ6/a
Видео о Лучших упражнения на плечи из ролика в конце: https://youtu.be/nsRJ8p1wVEw
Упражнения на плечи с гантелями. Мы продолжаем рубрику самых мощных упражнений с гантелями, а на повестке дня у нас упражнения с гантелями на плечи. Бонусом я покажу варианты упражнений для ребят у которых есть проблемы со спиной.
За шарообразную форму плеч как правило отвечают боковые пучки дельт. И Большинство уже знает что для их накачки рекомендуют делать махи с гантелями в стороны. Но если мы делаем его с двумя гантелями то рано или поздно прогрессия весов останавливается а следом и рост плеч. Поэтому я рекомендую сделать в качестве первого упражнения мах одной в сторону легонечко отклоняясь в бок подобным образом.
Пушечных 3 – D плеч не получить без задней дельты и поэтому мы сделаем одно из самых функциональных движений, тяга гантелей в наклоне.
Ну а теперь пришло время для функционального упражнения не только для плеч но и вообще для мощи верхней части тела и это толчковый жим гантелей стоя и жим гантелей сидя.
Следующее необычное упражнение с гантелями для плеч, это фронтальные подьёмы лёжа животом на наклонной скамье. Пожалуй это одно из лучших изолирующих движений.
Если вы не можете делать тяжёлые махи гантелей из – за проблем со спиной, или же просто хотите разнообразить вашу тренировку, и дополнительно изолировать дельту, то спецом для вас есть ещё одно движение с гантелям, махи лёжа боком на наклонно скамье.
Тайм Коды:
00:00 - Упражнения на плечи с гантелями. Введение.
00:50 - Махи с Гантелями одной рукой
02:00 - Тяга Гантели в Наклоне
04:38 - Жим Гантелей Сидя
05:54 - Подъёмы Гантелей Лёжа
06:54 - Отведения Гантели Лёжа на Боку
➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : https://t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com
Использованный материал:
🎬 Видео(Footage Credits):
•Оригинальное видео на английском: https://youtu.be/rnDWTXYDMOg
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos
•Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw
Видео Тренировка Плеч Гантелями. Лучшие Упражнения для Набора Массы Плеч канала Алекс Митчелл
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировка плеч: жим гантелей, махи гантелями, жим Арнольда. Упражнения на плечи. Как накачать плечиКак Принимать Креатин Каждый День и Что Будет с Телом?8 Упражнений в Зале которые Ты Делаешь Неправильно!7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц НогКак накачать огромные дельты? Лучшие упражнения для роста плеч!Почему от Жима Лежа НЕ растут Грудные Мышцы?Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! | Джефф Кавальер8 лучших упражнений с весом тела, 20 минут в день для построения и поддержания формы.Почему Фул - Бади Тренировка - Всего Тела Лучше чем СПЛИТЧто Лучше Кушать До и После Тренировки для Роста Мышц?8 Лучших Упражнений чтобы Накачать Объёмные Мышцы ГрудиКак накачать спину дома с гантелями? Супер комплекс упражнений на спину с гантелями!Что Такое Перетренированность и Как она Влияет на Организм8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ - для домашней тренировки | Джефф КавальерНевероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!ПЛЕЧИ. ТОП 6 упражнений для БЫСТРОГО роста!РУКИ ПО НИКУЛИНУ | ШОКИРУЕМ РУКИ - ТЯЖЕЛАЯ ТРЕНИРОВКА РУК - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАКАЧКИ РУКЛучшее Количество Упражнений за Тренировку на Рост Мышц10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!