Darmflora aufbauen: 9 Schritte zu einem gesunden Mikrobiom

In diesem Video erklärt dir Janis wie du in 9 Schritten deine Darmflora aufbaust.
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Der Darm ist sowas wie der Dreh- und Angelpunkt des menschlichen Körpers. Hier kommt die Nahrung an und wird verwertet und hier wird wesentlich darüber entschieden wie gut es dem Menschen geht. Ein essentieller Faktor ist in dem Zusammenhang die Darmflora. Die Billionen von Mikroorganismen, auch Mikrobiom genannt, sind für einen funktionierenden, oder auch nicht funktionierenden Darm verantwortlich. Je nach Zusammensetzung und Arten der Bakterien kann die Darmflora entweder gesundheitsfördernd sein, oder eben das Gegenteil bewirken. In diesem Video erklären wir dir in 9 Schritten, wie du deine Darmflora optimal und natürlich aufbauen kannst. Hierzu erklären wir dir wie ein Ausleittag funktioniert, welche Lebensmittel und andere Präparate du zu dir nehmen und welche Reizstoffe du komplett vermeiden solltest. Des Weiteren geht es um Faktoren, die einen wesentlichen Einfluss auf die Darmgesundheit haben: Zeit in der Natur, die Reduktion von Stress sowie einen genauen Blick auf sich selbst und seinen Körper zu haben, um mögliche Faktoren zu identifizieren, die dem eigenen Körper nicht gut tun.
Wenn alle Schritte beherzigt werden, sollte dem Aufbau einer gesunden Darmflora nichts mehr im Wege stehen.

⌘ Zeitstempel des Videos

0:28 Wie wichtig ist die Darmflora?
1:30 Was passiert wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät?
2:50 Schritt 1: Manuelle Entgiftung der Darmflora
4:27 Schritt 2: Die Darmflora aktiv und gezielt aufbauen
5:17 Schritt 3: Die Darmflora langfristig unterstützen
6:33 Schritt 4: Die Natur als Unterstützung für die Darmflora
7:01 Schritt 5: Ballaststoffe für deine Darmbakterien
8:00 Schritt 6: Regelmäßiger Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln
8:50 Bonus-Tipp: Knochenbrühe für deine Darmschleimhaut
9:10 Schritt 7: Auf diese Lebensmittel unbedingt verzichten
9:55 Schritt 8: So senkst du Stress passiv und aktiv
10:50 Schritt 9: Dein eigener Feedback-Mechanismus

#darmflora #darmgesundheit #mikrobiom

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⌘ Im Video erwähnte Ressourcen:

‣ Einführungsartikel zu Biohacking: https://www.primal-state.de/was-ist-biohacking
‣ Empfohlene Mikroorganismen für das präbiotische Präparat: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Saccharomyces boulardii
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