🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانه‌های قدرتمند (پارت اول) 🔥

اگر به دنبال یک برنامه تمرینی کامل و مؤثر برای تقویت سرشانه‌ها هستید، این ویدیو مخصوص شماست! 💪 در این قسمت از چاغر، با 8 حرکت طلایی برای سرشانه‌ها آشنا می‌شوید که می‌توانند قدرت، حجم و فرم سرشانه‌های شما را به سطح بعدی برسانند. 🎯

📌 حرکات این ویدیو:
1️⃣ نشر از جانب دمبل – حرکت کلاسیک برای فرم‌دهی عضلات جانبی سرشانه.
2️⃣ پرس سرشانه آرنولدی – ترکیبی عالی برای افزایش حجم و تقویت عضلات جلو و میانی.
3️⃣ نشر هالتر از جلو چرخشی – تمرکزی ویژه روی بخش جلویی سرشانه.
4️⃣ نشر دمبل دورانی نشسته – حرکتی متفاوت برای فعال‌سازی عمیق عضلات.
5️⃣ پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده – افزایش قدرت و کنترل عضلات شانه.
6️⃣ نشر از روبرو با صفحه – تقویت عضلات جلویی و کنترل حرکتی.
7️⃣ پرس سرشانه اسمیت تک دست – مناسب برای تمرکز و تعادل بیشتر در تمرین.
8️⃣ پرس سرشانه اسمیت از جلو نشسته روی زمین – تقویت قدرت و ثبات شانه‌ها.

💥 چرا این ویدیو را نباید از دست بدهید؟
✅ شامل حرکات علمی و تست‌شده
✅ نکات آموزشی برای اجرای درست هر حرکت
✅ مناسب برای تمامی سطوح بدنسازی

👀 این ویدیو را ببینید و سرشانه‌های خود را حرفه‌ای بسازید! اگر مشتاقید، منتظر پارت‌های بعدی باشید.

📌 عضو کانال چاغر شوید و از دنیای بدنسازی لذت ببرید
❤️ لایک کنید، نظر بدهید و ویدیو را با دوستانتان به اشتراک بگذارید!

#تمرین_سرشانه #بدنسازی #چاغر #حرکات_بدنسازی #تقویت_شانه #تمرینات_ورزشی
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
در این کانال، جامع‌ترین آموزش‌های حرکات تمرینی در رشته‌های بدنسازی، فیتنس، تی‌آر‌ایکس، کراسفیت، یوگا و سایر سبک‌های ورزشی را به صورت رایگان تماشا کنید! 🏋️‍♂️🧘‍♀️

✅ با پلتفرم چاغر، به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید!
🎯 دریافت برنامه‌های تمرینی و غذایی شخصی‌سازی شده
👥 ارتباط مستقیم با مربیان حرفه‌ای
📚 دسترسی به بانک جامع آموزش حرکات ورزشی

🌐 برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام به سایت ما سر بزنید:
www.chagharsho.com

📧 ارتباط با ما:
info@chagharsho.com

📱 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام چاغر :
https://www.instagram.com/chagharsho?igsh=ZWx0YzBjYWY0ZGVo
تلگرام چاغر :
https://t.me/chagharsho

چاغر: ترکیبی از چاقی و لاغری، راهی به سوی تناسب اندام!

Видео 🔥 بهترین حرکات تمرینی سرشانه برای ساختن شانه‌های قدرتمند (پارت اول) 🔥 канала chaghar