15 حرکت برای تقویت سرشانه | Shoulder exercise | part1

🔥 15 حرکت برتر برای تقویت سرشانه | بهترین تمرینات سرشانه 💪

در این ویدیو، 15 حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات سرشانه و ساخت شانه‌هایی قوی و خوش‌فرم را به شما آموزش می‌دهیم. این تمرینات شامل حرکات با دمبل، هالتر، کش و وزن بدن است که برای همه سطوح (مبتدی تا حرفه‌ای) مناسب هستند. 🌟

✨ تمریناتی که در این ویدیو خواهید دید:

پرس سرشانه با دمبل
نشر از جانب
پرس آرنولد
و 12 حرکت دیگر که نباید از دست بدهید!
🎯 ویژگی‌های این تمرینات:
✔️ مناسب برای ساخت حجم و قدرت سرشانه
✔️ تقویت بخش‌های جلویی، جانبی و پشتی سرشانه
✔️ جلوگیری از آسیب‌های احتمالی با فرم صحیح

✅ ابزار مورد نیاز: دمبل، هالتر، کش یا وزن بدن

📌 برای دیدن نتایج بهتر:
با فرم صحیح و کنترل وزنه‌ها کار کنید.
📢 حتماً کانال ما را سابسکرایب کنید و زنگوله را بزنید تا ویدیوهای بعدی ما درباره تمرینات بدنسازی، فیتنس و تغذیه ورزشی را از دست ندهید! ❤️💥

#سرشانه #تمرین_سرشانه #بدنسازی #تمرینات_فیتنس #تقویت_سرشانه #تمرینات_دمبل #بدنسازی_حرفه‌ای #شانه_قوی
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🌐 www.chagharsho.com
instagram: @chagharsho
Email : info@chagharsho.com
sms: 1000005151
چاغر مرجع تخصصی تناسب اندام و فیتنس 🧢💪
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
چاغر: مرجع کامل بدنسازی و فیتنس | بهترین برنامه تمرینی و غذایی
💪 با چاغر، چاق شو، لاغر شو...
#چاغر #بدنسازی #فیتنس #تمرینات_ورزشی #تناسب_اندام #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #سلامتی #ورزش #آموزش_بدنسازی

#چاغر #تناسب اندام #بدنسازی #آموزش_حرکات #فیتنس

Видео 15 حرکت برای تقویت سرشانه | Shoulder exercise | part1 канала chaghar