✅ زیربغل تی بار با هالتر | بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیربغل | چاغر

🔥 زیربغل تی بار با هالتر یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است. این تمرین باعث افزایش ضخامت و قدرت عضلات لاتیسیموس (زیربغل)، عضلات میانی پشت و عضلات ذوزنقه‌ای می‌شود و به بهبود فرم کلی بدن کمک می‌کند.

📌 مزایای تمرین زیربغل تی بار با هالتر:
✅ افزایش حجم و قدرت عضلات پشت
✅ بهبود فرم بدن و افزایش ضخامت عضلات زیربغل
✅ مناسب برای ورزشکاران بدنسازی، فیتنس و کراس‌فیت

🎯 نحوه صحیح اجرای حرکت زیربغل تی بار:
1️⃣ قرارگیری صحیح: پای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و میله هالتر را با هر دو دست بگیرید.
2️⃣ حفظ فرم ستون فقرات: زانوها را کمی خم کنید و پشت خود را صاف نگه دارید.
3️⃣ حرکت کششی: هالتر را با کنترل کامل به سمت شکم بالا بکشید و عضلات پشت را منقبض کنید.
4️⃣ بازگشت آرام: وزنه را به‌آرامی به سمت پایین ببرید و کنترل حرکت را حفظ کنید.

⚡ اگر می‌خواهید عضلات زیربغل قوی و حجیم داشته باشید، این حرکت را در برنامه تمرینی خود قرار دهید!

💪 دنبال یک برنامه تمرینی حرفه‌ای برای عضله‌سازی و فرم‌دهی بدن هستی؟
🚀 چاغر همراه توست! برنامه‌های تخصصی بدنسازی، چربی‌سوزی و فیتنس را از سایت ما دریافت کن:
👉 www.chagharsho.com

📢 سابسکرایب کن تا هیچ آموزش حرفه‌ای را از دست ندهی! 🔥💯

#زیربغل_تی_بار #تقویت_عضلات_پشت #برنامه_تمرینی #چاغر #آموزش_حرکات_تمرینی #تناسب_اندام #بدنسازی #تقویت_زیربغل #ورزش #فیتنس #workout #fitness #backworkout #gymmotivation

Видео ✅ زیربغل تی بار با هالتر | بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیربغل | چاغر канала chaghar