Стрим с профессором. Биомеханика жима и приседа. Особенности включения мышц и их работы

В данном стриме гостьей является профессор, доктор педагогических наук, заведующая кафедрой биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, почетный работник высшего профессионального образования Российской Федерации - Алла Владимировна Самсонова. Также она является автором более 180 печатных работ по биомеханике силовых упражнений, физиологии движений и гипертрофии скелетных мышц. Кроме того, на трансляции присутствует также ее сын Глеб Самсонов, владеющий множеством практических и теоретических сведений, способный дать понимание вопросов, которые обсуждаются.

Таймкоды:
00:00:00 Начало трансляции;
00:00:15 Представление гостей стрима;
00:01:42 Методы работы и направления исследования в жиме;
00:02:31 Описание эксперимента по изучению жима штанги лежа;
00:04:37 Отсутствие ссылки на донат и планы на дальнейшее сотрудничество;
00:05:38 Подробности эксперимента по жиму лежа;
00:08:08 Электродное исследование;
00:09:24 Небольшие технические лаги;
00:11:52 Возобновление доклада;
00:13:25 Что дает электрическая активность;
00:15:20 График изменения силы мышцы;
00:16:46 Огибающая ЭМГ;
00:17:30 Метод "до отказа";
00:22:25 Демонстрация видео и объяснение работы различных мышц;
00:29:04 Пример исследования электрической активности на велосипедистах;
00:32:00 Целесообразность работы с небольшими весами;
00:38:00 Импульс в начале подъема штанги;
00:41:34 Мост, роль широчайшей мышцы спины;
00:46:22 Две мертвые зоны;
00:50:32 Почему меняется скорость штанги;
00:51:27 Плечо силы тяжести штанги относительно плечевого сустава;
00:59:40 Влияние наклона туловища на момент силы тяжести штанги относительно тазобедренного и коленного сустава;
01:05:37 Работа мышц при выполнении приседа;
01:10:49 Жим штанги головой вниз и вверх;
01:11:50 Модель работы большой грудной мышцы при жиме лежа;
01:14:56 Скорость и электроактивность широчайшей мышцы спины при жиме лежа;
01:18:54 Нужно ли специально тренировать широчайшую мышцу;
01:19:58 Увеличение анаболического фона;
01:24:02 Заключительная часть.

Вместе с Дмитрием Головинским поднимается тема работы мышц в жиме лежа, особенностей исследования вопроса, теоретические положения, а также практические исследования. Ставится цель донести зрителю важные моменты этого движения, как в плоскости теории, так и в плоскости практики с тем, чтобы улучшить качество тренировок и итоговые результаты в рамках соревновательной деятельности.

Автор: https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Самсонова Алла Владимировна:
https://allasamsonova.ru/
https://www.youtube.com/channel/UCLg0KqCG-jgLbGss_zKUofg

#стрим #головинский

Видео Стрим с профессором. Биомеханика жима и приседа. Особенности включения мышц и их работы канала Дмитрий Головинский