О прессе и том, как я его тренирую. Мощные кубики для всех!

В данном видео я рассказываю о личном опыте тренировки пресса и видении функциональной анатомии упражнений, которые используются для решения данной задачи. Сразу скажу, что в рассказе лично я допустил некоторые неточности, которые в общем стали очевидны уже после просмотра. Учитывая, что практическую сторону это сильно не меняет, я все же решил выпустить ролик со сносками. Тем не менее, если количество критики от професоров/академиков/ученых и других личностей превысит одному мне известное значение, ролик отправится в закрытый доступ.

Если бы я пояснял вопрос своему другу или подруге, который бы поинтересовался у меня о тренировках мышц живота, то ответил бы именно таким образом. Как качать кубики или как заиметь рельефный пресс к лету - сюда же. Но, конечно, автор не всегда властен сам над судьбой своей и своих трудов. И под давлением уже не один полезный ролик был удален. Соответственно, этот может постигнуть та же судьба. Заранее, прошу прощения за то, что кому-то могу этим не угодить.

Многие люди, конечно, видят тренировку пресса, как нечто простое, но качают только мышцы бедра, выполняющие его сгибание или же сгибание туловища. При работе тазобедренного сустава пресс, увы, не работает акцентированно и нужно включать фантазию и импровизацию, чтобы класть нагрузку прицельно и добиваться повышения коэффициента полезного действия. Я полагаю, что данные этого видео помогут людям, которые испытывают трудности с увеличением мышц пресса или "кубиков".

Прицельная работа на пресс и косые/поперечные мышцы живота непременно скажется на размере вашей талии. Это означает, что в обычной одежде вы можете выглядеть даже более массивным или даже с животом, что для многих не приемлемо. В связи с этим, выполнять эти упражнения с акцентом нужно осторожно и отталкиваться от ваших целей и задач.

Таймкоды:
00:00 Введение. Мы у Димончика дома;
00:44 Опыт Димончика. Динамическая функция пресса ;
01:12 Нюансы. Сгибание бедра и пресс;
02:45 Одно из основных и безопасных упражнений;
03:45 Специфика работы на пресс;
04:00 Как качать пресс на тренажерах. Скручивания;
05:00 Какие основные задачи упражнений на пресс;
05:20 Подъем ног или подъем туловища - он сам не знает;
06:20 Если цель - поработать тяжело;
07:26 Косые, поперечные;
08:15 Это все опыт автора и его видение. Конец

В работе над видео принимали участие:
Димончик: https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Анастасия: https://www.instagram.com/muratova9892/

Снято у Димончика дома. Разрешение кролика Печенюшки на съемку было получено

Теги под выпуск: #живот #пресс

Видео О прессе и том, как я его тренирую. Мощные кубики для всех! канала Дмитрий Головинский