網球肘快速1天治療Tennis elbow treatment

網球肘快速1天治療Tennis elbow treatment
1.網球肘症狀,酸痛,冇力.
2.使用圓形膠喉一支
3.將患處手放在膠喉上.
4.循環前後按摩.
5.由慢速輕力至快速加力.
6.由前臂/上臂內側至外側.
7,由中間至近踭位.
8.連續做30-45分鐘(3次)
9.約1至2天復原.

1. The tennis elbow symptoms, pain , Nuisance force .
2. Use a circular rubber hose
3. Place hands on the affected area of plastic hose.
Before and after the massage cycle .
5. urged to fast from the slow light force .
6. The inside of the forearm / upper arm to the outside .
7 , from the middle to the near -heel position .
8. do it for 30-45 minutes ( 3 times)
9. about 1-2 days to recover.

本人用過坊間不同治療網球肘的方法，部分是預防性的訓練，部份是康復性的減痛治療，功效如何?留待使用者自行判斷。而本人嘗試將自己的實際治療經驗分享給大家，希望給有需要的人一種新的方法。 對於網球肘患者，休息當然是最好的治療方法，但對於本人一個球類運動愛好者，每星期都恆常打波，停止運動卻不是味兒，對於工作上需要而手停口停的打工仔來說更難忍受慢長的康復期。 本人在使用此膠筒滾壓的治療過程中並未停止過恆常的打波運動，本人亦是因為此運動的經常抽擊動作而得到網球肘，直到連打球揮拍都冇力和酸痛時才開始尋求治療方法。學術性和醫學性的東西不談了，最初使用此滾壓方法治療的原因不是因為網球肘，而是幾個月前因為前臂經常做重覆訓練而感到冇力，肌腱過度繃緊等現象，當時使用此方法而有效地恢復過來，在初得網球肘時部份症狀跟之前的傷患有類似之處，於是嘗試用此方法治療。 不得不承認網球肘是部份肌腱有發炎現象，在本人使用膠筒滾壓的頭一小時內，前腎肌肉和患處並不是最痛的，但感覺到滾壓位置有發炎的痛感，此時不應太用力的滾壓，主要作用是壓鬆繃緊的肌肉和肌腱，經過頭兩輪的滾壓，前臀被壓過的部份肌肉有腫起的現象，像是腫脹瘀傷似的，這並非滾壓所導致，而是將原本肌腱和肌肉的勞損帶引出表面，休息半天睡一覺等稍為消腫，順帶一提，要補充維他命C以作消炎之用。第二天再滾壓時，肌肉肌腱痛的感覺有少許不同，像是跌打散瘀的痛，比之前發炎的痛感更敏感，治療者需按個人的忍受程度而滾壓，不應半途放棄也不應急於用力。當開始滾壓到肌肉間有隆起的地方，可能就是肌腱肌肉的繃緊患處，甚至滾壓該處有網球肘同一種痛感，正正就是痛感的出處，此時應以適當輕力持久地滾壓，痛感會隨著滾壓而遂漸減少，待休息半天後再重覆治療。經過幾輪滾壓過程之後，滾壓位置漸漸由厚肌肉部份移前到接近前臀關節少肌肉的位置即手踭位，亦是肌腱匯合的地方，當滾壓該處時開始感到難以形容的痛，正正是肌腱長期用力繃緊之處，需要耐心壓鬆後手臂才會在揮動時減少痛感，注意此時圍繞最接近手踭位置滾壓，甚至連最尖的骨位也有痛感，只要耐心地一寸一寸地滾壓，肌腱鬆弛了，手也鬆弛了，由於該處缺少肌肉，因此容易滾壓過長時間而甩皮，要注意。 最後只等發炎的患處消退，網球肘便會漸漸痊癒。 提多樣重要的事，網球肘使用滾壓方法治療，關鍵是如何判斷滾壓位置是在前臂還是上臂?判斷方法是患者導致網球肘的動作是由於過度使用手指手腕還是前臂?舉例:用刀、鑊剷、球拍凡用手腕手指發力的，前臂和上臂便需要同時使用滾壓治療。部份煮婦買餸只用手腕抽餸籃，則多數是上臂需要滾壓，尤其是前腎和上臂近手踭位，才是滾壓治療的關鍵位置。
提多樣重要的事，網球肘使用滾壓方法治療，關鍵是如何判斷滾壓位置是在前臂還是上臂?判斷方法是患者導致網球肘的動作是由於過度使用手指手腕還是前臂?舉例:用刀、鑊剷、球拍凡用手腕手指發力的，前臂和上臂便需要同時使用滾壓治療。部份煮婦買餸只用手腕抽餸籃，則多數是上臂需要滾壓，尤其是前腎和上臂近手踭位，才是滾壓治療的關鍵位置。

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