RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA

MI INSTAGRAM: https://www.instagram.com/lauraescanes

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AVISO!!! Llevo 2 meses entrenando y tengo muchas cosas por mejorar... Ya lo he dicho mil veces en el vídeo pero NO soy profesional y estoy aprendiendo. Me gusta compartir este vídeo porque creo que es de los más realistas. No voy a enseñaros "lo bien" que hago las sentadillas o los abdominales porque soy la primera que acabo muerta y estoy deseando acabar. Pero con esfuerzo y constancia lo vamos a conseguir jejeje! OS QUIERO

Os dejo aquí detallado todo el entrenamiento con mi querida CRYS DYAZ: https://www.instagram.com/crysdyaz/

TIEMPO APROX: 30 min.

NIVEL PRINCIPIANTE:
30” de trabajo
30” de descanso entre ejercicios

NIVEL INTERMEDIO:
40” de trabajo
20” de descanso

NIVEL AVANZADO:
1’ de trabajo
20” de descanso

Ejercicios:
Comba
Isométrico de sentadilla con paso atrás cruzado (idem con paso lateral)
Paleo + Rana + Directos
Core Dinámico
Fondos
Puente 1 pierna + apertura
Climbers + medio Burpee
Jumping Jacks con salto
Plancha con desplazamiento y rotación

Al terminar los 10 ejercicios descansamos y lo repetimos entero 3 veces.

Preguntas frecuentes:

Edición: Oscar http://instagram.com/oscarminyo con Final Cut Pro X
Cámara: Sony Alpha 7s + Canon GX7
Objetivo cámara: 35 mm 2.8
Music by Epidemic Sound

Os amo,

Lú

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