Wirbelsäulengymnastik: Übungen im Vierfüßlerstand (kräftigen und dehnen)

Mit diesen Übungen im Vierfüßlerstand trainierst du nicht nur die tiefe Rückenmuskulatur sondern auch Schultern, Po, Beine sowie das Gleichgewicht. Zwischendurch wird dein Rücken angenehm gedehnt und mobilisiert.

Diese Wirbelsäulengymnastik ist also auch ein effektives Ganzkörpertraining, welches die für den Rücken wichtige Stütz- und Rumpfmuskulatur anspricht.

► Dieses Video ist ein Ausschnitt aus unserem Kurs Wirbelsäulengymnastik mit Alex. Hier kannst du den kompletten Kurs downloaden:
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