Как я расслабляю мышцы с помощью МФР ролла - простая последовательность

Как я расслабляю мышцы с помощью МФР ролла - простая последовательность
⠀
МФР (миофасциальный релиз) - самомассаж с роллом, который помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и ускорить восстановление.
⠀
Для чего?
Чтобы убрать зажимы и подготовить мышцы к тренировке или помочь им восстановиться после.
⠀
Сколько времени уделять?
Перед тренировкой: 15-20 секунд на каждую зону
После тренировки: 60-90 секунд на зону
⠀
Полную МФР тренировку забирай по ссылке в профиле 🤍

Видео Как я расслабляю мышцы с помощью МФР ролла - простая последовательность канала Jule_bars