Забирай полноценную тренировку для ягодиц у меня на канале 🤍

Знаешь, что на самом деле любят твои ягодицы?
⠀
Вот 4 ключа к сильным, функциональным ягодицам - не только для эстетики, но и для здоровья и эффективности в движении:
⠀
1. Подвижные тазобедренные суставы (ТБС)
Если ТБС «зажаты», ягодицы не включаются на 100%. Улучши мобильность - работай над амплитудой движений, делай упражнения на мобилизацию.
⠀
2. Налаживай связь «мозг-мышцы»
МФР помогает пробудить нервную систему и улучшить чувствительность тканей.
⠀
3. Понимай биомеханику шага
Ягодицы работают в каждом шаге. Учись распознавать, как они включаются в цикле шага, и тренируй их с учётом этой функции, а не только ради жжения.
⠀
4. Концентрация в движении
Чувствуй, как мышцы включаются. Не просто «делай упражнение», а осознанно вовлекай ягодицы в каждом повторении. Именно фокус делает тренировку эффективной.
⠀
Забирай функциональную 15-минутную тренировку на ягодицы у меня на канале 🤍

Видео Забирай полноценную тренировку для ягодиц у меня на канале 🤍 канала Jule_bars