Похудение с большого веса. Меню для похудения. День №9

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Ссылка на инстаграм: https://www.instagram.com/vi.kulinko/
Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/victoriiia

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Яблоко 130г., Молоко 3,2% 70г., Яйцо 50г., Творог 9% 75г., Лаваш 50г. = 410 ккал.

✅Обед: Сыр рос. 20г., Помидор 100г., Рыба в духовке 100г., Сметана 20% 30г., Суп овощной 400г., Хлеб серый 48г. = 473 ккал.

✅Ужин: Сыр рос. 20г., Хлебцы 3шт., Молоко 3,2% 70г., Хлеб серый 37г., Яйцо 100г., Салат капуста со сметаной 250г. = 504 ккал.

👉Всего за день: 1387 ккал.

Меню для похудения Виктории:

✅Завтрак: Молоко 3,2% 70г., Яйцо 55г., Творог 9% 75г., Лаваш 50г. = 360 ккал.

✅Обед: Зефир 50г., Помидор 100г., Рыба в духовке 75г., Суп овощной 400г., Сметана 20% 30г., Хлеб серый 35г. = 514 ккал.

✅Ужин: Салат овощной 150г., Яйца 100г., Хлеб серый 33г., Тыква запеченная 150г., Мед 15г. = 422 ккал.

👉Всего за день:1296ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru

Видео Похудение с большого веса. Меню для похудения. День №9 канала Хочу. Могу. Делаю.