Nikki老師瑜伽輕鬆做！1分鐘消脂運動，「反向棒式」跟掰掰袖、蜜大腿、大象臀說Bye Bye！

「反向棒式」(Reverse Plank)是一個全身性的體位法，能改善難瘦的掰掰袖、蜜大腿、大象臀，每天只要花1分鐘就可以消除全身脂肪，讓你一掃虎背熊腰印象，輕鬆變窈窕！Nikki老師提醒，該動作看似簡單，卻有很多眉角需注意，請正確進行動作，避免運動傷害的發生哦~

此外，如果你是時常需要打電腦、低頭划手機者，而有肩膀僵硬、五十肩等痠痛問題，也可以用「反向棒式」做改善；也適合長期駝背者，能舒緩背部緊繃肌肉、打開內縮的胸腔，具有擴展胸腔的效果，讓呼吸更加順暢，精神也會更好。

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