Упражнение 52. Метание гранаты (НФП-2009)

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
 назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 52. Метание гранаты 600 г на дальность»;
 образцово показать упражнение
 объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение
 показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.
Метание гранаты 600 г на дальность представляет собой физическое упражнение сложное для обучаемых и состоит из нескольких составных элементов, поэтому его разучивание целесообразно проводить по-разделениям.
Вначале метание гранаты разучивается с места, а затем с двух и четырех шагов по разделениям. Метание с полного разбега начинается на малой скорости беговых шагов после мед-ленной ходьбы, чтобы прочувствовать координацию движений. Затем скорость разбега по-степенно увеличивают.
Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.
Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в метании гранаты 600 г на дальность являются повторный метод.
В этом случае, количество повторений упражнения (метаний гранаты) зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающихся, учет которых ведется в подразделении в Карточках учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности военнослужащего.
Повторный метод характеризуется многократным выполнением метания гранаты с индивидуальной величиной усилий 100% от максимального.
Способ организации военнослужащих при метании гранаты на всех этапах обучения - фронтальный.
Для повышения плотности занятия и при наличие достаточного количества учебных гранат, метание проводится в одношереножном строю с интервалами между обучаемыми в 3-4 шага. Обучаемые метают гранаты по команде справа и слева по одному и сами наблюдают за местом падения гранат. Сбор гранат производится только по команде руководителя занятий.

Методика выполнения упражнения.
По команде руководителя (проверяющего), например: Рядовой Петров, на исходное положение шагом (бегом) – Марш» военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку (с приставлением правой ноги), отвечает: «Я», по исполнительной команде отвечает: «Есть», строевым шагом или бегом занимает указанное исходное положение в 15-20 метрах до линии метания, берёт гранату и принимает гимнастическую стойку.
По команде «Вперёд» он начинает разбег (на проверках после команды «Вперёд» военно-служащий принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону проверяющего, называет своё воинское звание и фамилию). Добежав до линии метания, он производит бросок гранаты в секторе для метания.
После падения гранаты обучаемый (проверяемый) принимает строевую стойку, поворачивается кругом и бегом возвращается на исходное положение. На исходном положении он поворачивается лицом к руководителю (проверяющему) и выслушивает его указания. Аналогично выполняются и другие две попытки. По команде «Вперед» для выполнения третьей попытки, очередной обучаемый (проверяемый) выходит на исходное положение и занимает место предыдущего военнослужащего.
По команде «Вперёд», после выполнения всей серии из 3-х бросков, выполнивший упражнение военнослужащий становится в строй на своё место. Очередной обучаемый (проверяемый), находящийся на исходном положении, начинает выполнять упражнение.
Для метания используют болванки учебных гранат Ф-1 (учебные ручные гранаты оборон-тельные). Вес гранаты - 600 грамм. Метание гранаты на дальность осуществляется в сектор шириной 10 метров (включая ширину линии разметки). Коридор для разбега – 3 м, длина дорожки для разбега – 15-20 м.
ТАБЛИЦА
НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ У-ФП-52
(метание гранаты 600 г на дальность)

Метров 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
Баллы 6 11 19 26 32 37 42 46 50 53
Метров 34 35 36 37 38 40 41 42 43 44
Баллы 56 59 62 65 68 71 73 75 77 79
Метров 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
Баллы 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99
Метров 55
Баллы 100
Предоставляется три попытки. Зачет производится по лучшему результату.

Видео Упражнение 52. Метание гранаты (НФП-2009) канала ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В АРМИИ НФП-2009