خمس طرق للتخلص من الدهون العنيدة بشكل نهائي

هناك نوعين من مناطق تخزين الدهون بالجسم :

1-المناطق الاساسية : مثل البطن والارداف
2-المناطق الغير اساسية : مثل الرقبه والزنود والساقين.

هناك 5 حلول للتخلص من مشكلة الدهون العنيدة وهي:

1-الغذاء: عن طريق تقليل النشويات والالتزام بالانظمه التي تنصحك بخفض النشويات مثل نظام الكيتوجينك دايت ، و تقليل عدد الوجبات وتطبيق نظام الصيام المتقطع.

2-دمج تمارين رفع الاوزان مع الكارديو مع التركيز على ايام الراحة.

3-تقليل التوتر المزمن : مثل التوتر البدني او النفسي او العاطفي ، حتى القلق بخساره الوزن ممكن ياثر بشكل سلبي .

4-تحسين جوده وكمية النوم.

5-تعزيز توازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي.

Видео خمس طرق للتخلص من الدهون العنيدة بشكل نهائي канала Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي