Периодическое голодание. Эффективность. Польза. Вред. Отзывы.

Эффект от периодического голодания можно наблюдать при периоде голода 20-24 часа или при периоде голода 16 часов с тренировкой натощак.

Составить программу тренировок:
https://levgon.ru/programmtren.html

Читать Размер/квартал
https://levgon.ru/metod.html​​

Смотреть онлайн-фитнес клуб:
https://boosty.to/levgon

Стать клиентом Льва:
https://robo.market/product/76364

Интервал между ужином и завтраком называется периодом голодания. Если вы поужинали в восемь вечера, а позавтракали в восемь утра, то вы выдержали 12 часов голода.

Для многих людей выдержать 12 часов голода - это нестерпимые муки, поэтому они едят до полуночи или даже ночью, а раннее утро перед работой начинают с кофе и бутерброда.

Эффект от периодического голодания можно наблюдать при периоде голода 20-24 часа или при периоде голода 16 часов с тренировкой натощак.

Про тренировку натощак я читал в журнале «Марафонец», но никогда не видел такую тренировку в фитнес-клубах. Обычно люди пьют сладкие энергетики до, во время и после тренировки между основными приёмами пищи.

Учёным трудно доказать эффективность периодического голодания, потому что эксперименты проводились на крысах и обезьянах, а люди на эксперимент с голоданием не соглашались, даже за хорошие деньги.

Доказательство учёных важности есть каждые два часа людей убеждают больше.

Хорошие результаты дали исследования периодического голодания на мусульманах в период Рамадана. Маркеры воспаления оказались лучшими по году.

В остальные месяцы мусульмане болеют так же часто, как атеисты.

Эффективность периодического голодания учёными наблюдается по сравнению с нормальной едой. Под нормальное едой понимается американская диета - обычная гиперкалорийная еда современного человека.

Эффективность периодического голодания, по мнению учёных, может быть связана с тем, что переход с нормальной еды на периодическое голодание может быть простым переходом от переедания к недоеданию.

Один тренер из Инстаграм поделился наблюдением за своими клиентами, которые стали пропускать завтрак и хвастаться перед друзьями часами голода по специальным приложениям интервального голодания на своих смартфонах.

Наблюдения тренера за модными клиентами показали, что отказ от завтрака и хвастовство часами голода привело модников к прибавке веса.

В СМИ своими часами голода уже похвастались такие звёзды, как Надежда Бабкина, Маргарита Симоньян и Ким Кардашьян.

Учёные могут пополнить свою базу данных экспериментов с периодическим голоданием над крысами, обезьянами и мусульманами, ещё и рассказами о часах голода звёзд женских таблоидов.

Периодическое голодание женщины относят к разновидности осознанного питания, и врачи не рекомендуют заниматься периодическим голоданием с диагнозом РПП - расстройства пищевого поведения.

Даже для очень осознанных мужчин резкий переход с дробного питания на периодическое голодание может привести к неврозу.

С 1992-го по 2000-й год я питался дробно 5-7 раз в день, потому что так мне советовали звёзды журналов бодибилдинга.

В двухтысячном году с пяти-разового питания и перешёл на четырёх-разовое, а через год и, вообще, на трёхразовое.

Я убирал по одному приёму пищи в день каждый год, и где-то году в 2005-м стал питаться один раз в день перед сном.

Сейчас такой режим питания называется «диетой воина» или OMAD - One Meal a Day Diet.

На этой суровой диете воина я прожил примерно два года и перешёл на двухразовое питание, потому что съедать три килограмма еды за ужином было всё-таки не комфортно.

Я питаюсь два раза в день около 14 лет и не вижу особых преимуществ, кроме того, что в рабочее время больше не отвлекаюсь на еду по пять раз на дню.

За эти четырнадцать лет я набирал и сбрасывал несколько килограмм жира много раз, то урезая, то отпуская калорийность.

Силовые показатели всё это время не менялись.

За количеством приёмов пищи своих клиентов я не слежу, потому что это не важно для результатов методики «Размер/квартал».

Количество приёмов пищи никак не влияет ни на жир, ни на мышцы в теле, ни на количество простудных заболеваний в году.

Единственно за чем я слежу, - это за калорийностью и за долей белка в рационе. Но об этом я расскажу в другой раз, если вы попросите об этом в комментариях.

Видео Периодическое голодание. Эффективность. Польза. Вред. Отзывы. канала Lev Goncharov