Serie per rilassare e rigenerare il sistema nervoso

Serie di Vinyasa e Kundalini Yoga

una delle domande che mi viene posta di frequente è se sia possibile combinare il Kundalini Yoga con la pratica dell'Hata Yoga (Vinyasa, Ashtanga, ecc), così da godere degli effetti di entrambe le discipline (senza violarne l'integrità e le regole interne).

Per farlo ci sono varie possibilità; la più usata è quella di fare una pratica fisica di Asanas, Vinyasa flow, Ashtanga, ecc, poi rilassarsi in Shavasana per 7 /10 minuti e, successivamente, eseguire una pratica meditativa di Kundalini Yoga.

Il segreto è far precede sempre la pratiche di Kundalini yoga con una pausa di rilassamento e sintonizzarsi con la recitazione dell'Adi Mantra.

A questo proposito ho deciso di regalarvi una esperienza pratica della possibilità di combinare una tecnica di Kundalini Yoga con una pratica di Vinyasa, con una lezione mista di Vyniasa e Kundalini Yoga fatta in collaborazione con Sara Bigatti, creatrice della Scimmia Yoga, insegnante di Vinyasa Yoga, icona dello Yoga italiano e pioniera dell'insegnamento dello Yoga online, che a questo proposito ringrazio dal più profondo del cuore.

Si tratta di una pratica il cui scopo finale è quello di rilassare e rigenerare il sistema nervoso, così sotto pressione in questo momento di tensione confusione e paura.

La prima parte della lezione, con Sara, faremo un serie di Vinyasa "low flow" al fine di creare una stimolazione fisica meno vigorosa e più introspettiva, cui segue una fase di restorative yoga da eseguire con il supporto di un comodo cuscino.

Nella seconda parte, con me, andiamo a praticare insieme alcuni minuti di un Pranayama che ha lo scopo di bilanciare i 5 elementi e favorire uno stato di calma, rilassamento e maggior chiarezza mentale.

Abbiamo fatto tutto questo per pura gioia, passione e l'intento di sostenerci tutti in questo momento così delicato.

Buona visione!

Puoi seguire Sara Bigatti su
http://www.lascimmiayoga.com/

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Ram Rattan Singh

Ram Rattan Singh, Claudio Martinotti, ma è con il suo nome spirituale che ama presentarsi, aiuta da più di 18 anni i praticanti di yoga di qualsiasi scuola a conoscere e utilizzare il Kundalini Yoga per creare la salute e la vitalità che desiderano.
Laureato in medicina e specializzato in chirurgia ricostruttiva, nel ’91, dopo 14 anni di pratica in numerose cliniche e ospedali, inizia a studiare Kundalini Yoga.La sua esperienza è così profonda e benefica, che la visione di utilizzare questa disciplina come potente strumento di supporto alla normale pratica medica diventa il sogno della sua vita.
Decide quindi di dedicarsi ad approfondire l’esperienza del Kundalini Yoga e ha la benedizione di studiare per sette anni a diretto contatto con il suo Maestro Yogi Bhajan.
Nel ’98 lascia la professione di chirurgo e diventa insegnante di Kundalini Yoga, formatore di insegnanti e Yoga terapeuta e viaggia costantemente in Italia e in Europa per tenere corsi di formazione per insegnanti e workshop di Yoga e Salute.
Nel 2006 inizia il progetto di Yoga e Salute per insegnare al più largo numero di persone possibile come utilizzare il Kundalini Yoga per vivere una vita sia, felice e ricca di significato.
E’ autore del DVD “L’incredibile potere curativo del Cervello” e si sta dedicando attivamente a rendere l’apprendimento del Kundalini Yoga anche una esperienza multimediale.

Incontra Ram Rattan su: www.yogaesalute.com
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