[DietVlog] 체지방 30% 찍고 다시 시작합니다🔥🔥 다이어트 시작할 때 꿀팁 총정리

📝 영상 속 제이제이의 다이어트 식단

[ 커팅구간 ]

- 운동 전 : 사과 1/2, 순수포도즙 50ml
- 운동 후 : 순수포도즙 50ml, 마이프로틴 임팩트웨이 반스쿱
- 1식 : 제주청정 생치즈 20g , 계란 3개(계란후라이 2개+훈제란 1개), 사과 1/2, 소금, 건고추, 머스타드
- 2식 : 소이퀸 두유, 범산목장 유기농 목초우유100ml, 라라스팜 넓은 면두부, 맛의 명태자 명란젓, 느타리버섯, 마늘, 아보카도오일, 소금, 후추, 페페로치노
- 3식 : 올반 슈퍼크런치 치킨텐더 3조각, 제로콜라, 잇츠베러 청양간장마요, 치킨무
- 4식 : 틸라피아 160g, 레몬즙, 먹고 남은 수육 3점, 계란지단 조금, 배추된장국 건더기만, 스리라차 소스

[ 탄수화물 섭취 구간]

- 1식 : 마맘 한라봉오렌지잼, 통밀모닝빵 2개, 통밀무화과빵 90g, 계란 1개
- 2식 : 현미밥 210g, 계란 1개, 간장, 조미김, 김치
- 3식 : 떡미당떡 2개, 쑥현미가래떡 2개, 마누카꿀, 콩가루
- 4식 : 충무김밥, 계란국
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sy.woo3@cj.net
00:00 [커팅구간]
02:13 [커팅구간] - 아침
03:52 [커팅구간] - 점심
07:31 [커팅구간] - 간식
08:27 [커팅구간] - 저녁
09:54 [탄수화물섭취구간] - 아침
12:53 [탄수화물섭취구간] - 점심
16:08 [탄수화물섭취구간] - 간식
17:21 [탄수화물섭취구간] - 저녁
18:11 엔딩

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