Точка GB21 («Цзянь-Цзин» или «Плечевой колодец») Коротко и ясно – как использовать

Точка GB21 («Цзянь-Цзин» или «Плечевой колодец»)
Коротко и ясно – как использовать

1. Где находится?
- На плече, посередине между основанием шеи и кончиком плечевого сустава.
- Проще найти: если наклонить голову вбок, точка будет в углублении у края трапециевидной мышцы.

---

2. Зачем массировать?
- Снимает напряжение в плечах и шее (особенно у водителей, офисных работников).
- Помогает при головной боли от зажимов в трапециевидной мышце.
- Улучшает подвижность руки (если тяжело поворачивать голову при парковке).

---

3. Как правильно давить?
- Пальцы: большой или указательный (можно локтем, если делаете самомассаж).
- Сила: умеренная – должно быть чувство распирания, но не резкой боли.
- Движения:
- Круговые по часовой стрелке (1-2 минуты).
- Или статичное надавливание + глубокие вдохи/выдохи.

---

4. Опасные ошибки
- ❌ Давить слишком сильно – может вызвать головокружение (рядом артерии).
- ❌ Массировать при беременности – точка может стимулировать родовую деятельность.

---

5. Лайфхаки для водителей
- В пробке: нажать на GB21 правой рукой (если болит левое плечо) и наоборот.
- Перед сном: разогреть точку горячим душем, затем растереть полотенцем.

---

Эффект: через 3-5 минут плечи станут легче, а шея – подвижнее. Проверь на себе прямо сейчас! 😊

#серпухов #массаж #водитель #акпп #поясница #боль #напряжение #упражнения #лфк #помощь #акупрессура #машина #самомассаж #триггер #аккупунктура #точка

Видео Точка GB21 («Цзянь-Цзин» или «Плечевой колодец») Коротко и ясно – как использовать канала Anton Nagaytsev