Хатха-йога с Анастасией Веретенниковой (лёгкий уровень +)
Практика с акцентом на позы стоя:
1. Адхо Мукха Шванасана;
2. Вирабхадрасана 1, 2 и 3;
3. Уттхита Триконасана;
4. Уттхита и Париврита Паршваконасана;
5. Прасаритта Падоттанасана
В конце практики выполняется Ширшасана (стойка на голове).
Если она не освоена или есть противопоказания к перевернутым асанам, делаем упражнение "Дельфинчик" (есть в уроке). Когда вы будете делать его легко 10-15 раз, ваш плечевой пояс будет готов к Ширшасане. Начинайте ее осваивать под присмотром грамотного и опытного преподавателя.
Противопоказания к перевернутым асанам:
1. Месячные (для девушек);
2. Протрузии и грыжи шейного отдела;
3. Отслоение сетчатки глаза, глаукома;
4. Повышенное давление;
5. Гиперфункция щитовидной железы;
6. История микроинсультов в анамнезе.
На любые вопросы по практике с удовольствием отвечу в комментариях.
Видео Хатха-йога с Анастасией Веретенниковой (лёгкий уровень +) канала Анастасия Веретенникова
1. Адхо Мукха Шванасана;
2. Вирабхадрасана 1, 2 и 3;
3. Уттхита Триконасана;
4. Уттхита и Париврита Паршваконасана;
5. Прасаритта Падоттанасана
В конце практики выполняется Ширшасана (стойка на голове).
Если она не освоена или есть противопоказания к перевернутым асанам, делаем упражнение "Дельфинчик" (есть в уроке). Когда вы будете делать его легко 10-15 раз, ваш плечевой пояс будет готов к Ширшасане. Начинайте ее осваивать под присмотром грамотного и опытного преподавателя.
Противопоказания к перевернутым асанам:
1. Месячные (для девушек);
2. Протрузии и грыжи шейного отдела;
3. Отслоение сетчатки глаза, глаукома;
4. Повышенное давление;
5. Гиперфункция щитовидной железы;
6. История микроинсультов в анамнезе.
На любые вопросы по практике с удовольствием отвечу в комментариях.
Видео Хатха-йога с Анастасией Веретенниковой (лёгкий уровень +) канала Анастасия Веретенникова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Здоровый позвоночникВечерняя йога для начинающих в домашних условиях | 20-минут комплекс на все тело. Позы йогиХатха-йога легкого уровня с акцентом на балансыОсвоение Ширшасаны – стойки на головеГимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондрозаБКС Айенгар учит прогибам, йога АйенгараAdvanced Traditional Hatha Yoga with Babu Raj. Flexibility & Strength from the Himalayas, IndiaАнтицеллюлитная силовая йога для похудения. Интенсивная йога для всего тела [Йога с Вероникой]Анастасия Веретенникова. Запись онлайн занятияСильные ноги, сильные рукиСИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavidaНе забивайте голову как выбросить мусор из головы - Садхгуру на РусскомЙога для доброго утра!Sivananda Yoga Asana Sequence in 12 Basic Postures10 Действенных Упражнений Для Улучшения ЗренияСИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела • ПЕРЕЗАГРУЗКААЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginnersЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 20 минутОвсяно-творожные блинчики. Фитнес рецептйога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса