АНТИСТРЕСС ЙОГА | Занятие N°2 | 35 МИНУТ

В последнее время на моем канале вышло много интенсивных практик продолжительностью 45-55 минут. Я знаю, что многие из вас занимаются со мной каждый день, поэтому решила запустить новый формат практик – антистресс йога – серия занятий, которая поможет восстановить силы организма, снять напряжение, углубить и успокоить дыхание, снять скованность в суставах и мышечный спазм. Теперь можно будет заниматься со мной даже в те дни, когда вы чувствуете, что у вас нет физических сил на интенсивную практику. Последовательности из этой серии можно смело выполнять прямо в кровати, никакого дополнительного оборудования не требуется 🙂‍↕️

На занятии мы поработаем сразу по нескольким направлениям:

🪬Дыхание. Мы разберем техники дыхания, позволяющие снизить уровень тревожности и научиться дышать диафрагмально – а хорошая работа дыхательной диафрагмы позволит не только успешно бороться с отёками, но и повысить эффективность любых тренировок и качество жизни в целом;

🪬Самомассаж обеспечит значительное улучшение сна; способствует повышению иммунитета, настроения и внешнего вида за счет улучшения кровообращения. Во время самомассажа идет приток крови к мышцам, коже и тканям, они получают больше кислорода.

🪬Мягкая мобилизация тазобедренных суставов. Йоги говорят, что именно в наших тазобедренных суставах накапливается весь стресс. И действительно, снятие скованности в этой зоне оказывает благотворное влияние на наше эмоциональное состояние. Чтобы суставы оставались здоровыми, им нужно движение. Мягкие мобилизации восстанавливают здоровье хрящевой ткани, а работа с мышцами вокруг них снижает риск травмирования во время тренировок и в повседневной жизни.

🪬Работа с позвоночником. Подвижный позвоночник – залог здоровья и высокого качества жизни. Для многих из нас привычен малоподвижный образ жизни, а кто-то вынужден, к примеру, на работе, постоянно повторять однообразные движения, часто с преобладанием движений на какую-то определенную сторону. Все это негативно сказывается на здоровье позвоночника – недостаток движения ведет к его разрушению, ведь без полноценного движения в разных направлениях (сгибание, разгибание, наклоны в бок, скрутки) межпозвонковые диски, не имеющие кровеносных сосудов, не получат необходимое питание и не избавятся от продуктов распада.

🪬Шавасана — поза отдыха, полного расслабления и восстановления.

#yogaforstressrelief #yinyoga #yogahealing #yogaforhealth

Музыка
🔻No copyright Relaxing Flute Music | Krishna Flute Music | Uplifting Flute Meditation Music

🔻Музыка: Remember
Музыкант: @iksonmusic

📣No copyright Relaxing Flute Music | Krishna Flute Music | Uplifting Flute Meditation Music

Видео АНТИСТРЕСС ЙОГА | Занятие N°2 | 35 МИНУТ канала Fitnessbayki