Упражнения для поясницы / Убираем напряжение, боль, скованность с нижней части спины

Упражнения помогут снять напряжение с поясницы, устранить дискомфорт, скованность и боль в нижней части спины. Улучшится подвижность поясничного отдела позвоночника. В конце видео покажу один приём, который за 2-3 минуты устраняет боль в пояснице.

Ваша финансовая поддержка позволяет мне снимать новые видео для вас.
Сбербанк 4279 3806 2441 6618
(С.И.И.)

00:00 Говорю о причинах боли в пояснице
02:30 Готовим стопы, массируем зону крестца
05:36 Упражнения в положении стоя
11:38 Упражнения в положении лёжа на спине
18:40 Прием для снятия боли в пояснице
20:48 Заключение

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе

Видео упражнений для поясницы:
https://youtu.be/tU2WmQephug?si=gct2pqdW4btMOzyN

https://youtu.be/oUMi4Q4XMM0?si=pXBuf-w8uirOkCsF

О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.

Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
https://m.ok.ru/ekaterinadvijenie

👉🏻 канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!

👉🏻 Подписывайтесь на мой YouTube канал https://www.youtube.com/@Ekaterina_za_dvijenie
#лфк#зарядка#упражнения#остеохондроз

Видео Упражнения для поясницы / Убираем напряжение, боль, скованность с нижней части спины канала Екатерина Якунина / Движение – жизнь