밤에 깨는 생활습관 3가지 | 밤에 깨는 이유 #수면건강 #건강생활습관 #건강정보

밤에 깨는 생활 습관 3가지- 밤에 깨는 이유

여러분, 혹시 밤마다 깨서 피곤하신 적 있으신가요?
수면 장애가 아닌, 단순한 생활 습관 때문일 수도 있어요.

첫째: 저녁 늦게 수분을 많이 섭취하는 경우.
나이가 들수록 항이뇨 호르몬이 줄어들어
밤에도 소변이 자주 만들어집니다.
이때 수분을 많이 섭취하면,
화장실 때문에 자주 깨게 됩니다.

둘째: 자기 전 스마트폰 사용.
스마트폰의 블루라이트가 수면 호르몬 분비를 방해해
뇌가 각성 상태가 됩니다.

셋째: 늦은 식사 후 바로 눕는 습관
소화가 덜 된 상태에서 위산이 역류하거나

속이 더부룩해 자다가 깨게 됩니다.
오늘부터 하나라도 바꿔보세요. 밤잠이 훨씬 편안해질 수 있어요.

#생활습관개선 #건강정보 #꿀잠자기 #노년기건강 #노후건강 #수면꿀팁 #시니어건강

Видео 밤에 깨는 생활습관 3가지 | 밤에 깨는 이유 #수면건강 #건강생활습관 #건강정보 канала 건강지혜365