Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин

Отличная растяжка для ног и раскрытия тазобедренных суставов на улице. Занятие по растяжке на 25 минут!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня у нас занятие по растяжке в невероятно красивом месте. Сегодняшняя тренировка в основном направлена на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов.

На растяжке мы привыкли тянуть мышцы, но на самом деле начинать нужно с суставов. Наша нервная система первоначально связана с суставами и в зависимости от того, в каком они находятся положении, он задействует те или иные мышцы. Поэтому сегодня я попрошу Вас сконцентрироваться именно на движении в суставе, а мышцы уже сами подстроятся под это движение!

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

0:00 Растяжка
1:30 Разминка стоп
2:58 Сокращение и вытягивание стоп
3:55 Вращение стоп
4:41 Растяжка ног
5:50 Подъем ног лежа на спине
7:46 Отвод ног в сторону лежа на животе
10:14 Раскрытие тазобедренных суставов
15:01 Раскрытие таза с наклоном вперёд
15:58 Уточка с утятами 🦢
16:18 Продолжаем упражнение
19:09 Перевод ног из стороны в сторону
19:56 Раскрытие ног
23:19 Наклоны
23:55 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=14Euw6Tg0MI&t=3514s

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

✅ Также Вам может быть интересно:
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=4s
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek&t=4s

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#растяжка #растяжканог #растяжкадома #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #фитнес #здоровье

Видео Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин канала Марина Кострова