Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии №2. Координация.

Выполняя это упражнение вы одновременно тренируете мышцы и занимаетесь координацией движений. Первый палец стопы имеет свою группу мышц, а пальцы со второго по пятый - свою. Задача - научиться работать ими раздельно. Это нужно для того, чтобы убрать эффект компенсации, который возникает при поперечном и продольном плоскостопии, когда стопа чрезмерно "сваливается" наружу (о-образная постановка ног) или внутрь (х-образная постановка ног).
Когда вы научитесь выполнять это упражнение легко и без особых усилий в течение двух-трех минут, то сможете добиться более и менее нормальной стабильности голеностопного сустава.
Почему более и менее? Потому что, кроме упражнений важно при плоскостопии носить правильно подобранные ортопедические стельки и обувь - которая будет удерживать стопы в нитрильном, наиболее рациональном с позиции нагрузок, положении.

Делайте упражнение сидя, положив ноги на диван, или сидя на стуле, как показано на видео. Главное - выполнять его, а так же упражнение №1 регулярно. Регулярность даст нужный тренировочный эффект.

Тренируйтесь один-два раза в день до ощущения усталости в пальцах и потери координации.

Потом потяните пальцы, разомните их и отдохните для следующего упражнения.

Группа "Сам себе ортопед" - https://vk.com/sam_sebe_ortoped - еще больше информации.

Видео Упражнение для пальцев стопы при поперечном плоскостопии №2. Координация. канала Сергей Нечипоренко