Meditación con la que logré meditar

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Esta es la meditación con la que, por primera vez logré meditar. Espero que también te ayude a ti.

La meditación es el camino más rápido y seguro para llegar a nuestro interior. Por eso, es recomendable que guardes un tiempo diario para practicarla.

A continuación te guiaré para que puedas realizarla por ti mismo y, además te iré contando con los distintos escenarios que te irás encontrando en tu evolución a lo largo de su práctica.

Si estás comenzando a meditar, puedes leer también mi blog para ayudarte en tus inicios: http://bit.ly/2OebSM6

Esta es la web oficial de Vipassana: https://www.dhamma.org/es/index

Puedes descargarte aquí el audio de la meditación: http://bit.ly/2EO3hjP

Si quieres saber más sobre nosotros visítanos en www.registros-akashicos.es

AGRADECIMIENTOS:

* PRODUCTOR: Matias Campos
* MÚSICA: Matias Campos

TRANSCRIPCIÓN DE LA MEDITACIÓN:

Siéntate cómodamente, preferiblemente hazlo con las piernas cruzadas en flor de loto y en un sitio en el que estés cómodo.
Pon tu espalda recta, cierra los ojos. Y comienza a fijarte en tu respiración.
Por favor, no alteres tu respiración natural, déjala fluir sin alargarla o acortarla.. simplemente déjala ser..
Observa cómo el aire entra por las fosas nasales. Observa ahora cómo tu cuerpo hace una pausa tras la inspiración, para finalmente expulsar el aire que entró, para luego, nuevamente hacer una pausa antes de continuar con una nueva respiración.
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En esta práctica Vipassana, trata de mantener el foco de atención en tu respiración natural el máximo tiempo posible.
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Cuando te despistes, no pasa nada, no importa, no te enfades, simplemente, date cuenta y vuelve a centrarte en tu respiración.
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No te preocupes, con la práctica, tu mente irá silenciándose. Por eso es importante que sigas practicando a lo largo del tiempo.
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Cuando la mente deje espacio a las sensaciones del cuerpo, es entonces donde comenzará tu viaje interior. Es donde comenzará el aprendizaje de Vipassana realmente.
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Con la práctica entenderás cómo las sensaciones del cuerpo están ligadas a las emociones. Verás tus emociones aparecer y desaparecer en tu interior... y así descubrirás que nada es permanente.
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Esta es una práctica que te ayuda a profundizar en tu interior. Por tanto, sigue practicándola siempre que puedas, pues te beneficiará muchísimo.
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Gracias por acompañarme en esta práctica de meditación Vipassana.
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Y déjanos tus comentarios explicandonos qué tal te fue en tu práctica, qué fue lo que más te costó, si llegaste a fluir en tu respiración, si ya estás notando cambios en ti y en tu vida. ¿Quién sabe tus comentarios puedan ayudar a otros a encaminarse en este tipo de meditación tan bonita y esencial?
Os dejo en los comentarios la web oficial de la meditación Vipassana por si os es útil.
¡Gracias!

Видео Meditación con la que logré meditar канала Miryam Ferris