LA video pour tout comprendre à la RESPIRATION WIM HOF

👉 Toutes les bases de la RESPIRATION WIM HOF POUR LES DEBUTANTS [05:00 - 11:06] : Consignes de sécurité [11:07 - 16:56] : Comment mieux expirer (les 3 erreurs) ? ...
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[20:23 - 25:36] : Comment mieux inspirer ? La correction des 3 erreurs classiques
[26:43 - 30:38] : Comment mieux enchaîner inspiration et expiration ? 3 conseils clé
[43:09 - 47:26] : PREMIER CYCLE DE RESPIRATION GUIDEE WIM HOF
[49:51 - 1:14:58] : TROIS CYCLES DE RESPIRATION GUIDEE WIM HOF
[1:14:59 - 1:52:48] : Vos questions

👉 Voir la fin de cette description pour le déroulé chronologique détaillé.

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Une session accessible à tous et toutes, idéale pour
#wimhof #méthodewimhof #respirationwimhof
- se mettre le pied à l'étrier
- (re)-démarrer sur des bases solides.
- rejoindre la Icemind Wim Hof Live tribe dès lundi matin 8h15 sans se sentir comme le gros naze en collant, au fond de la salle, qui parvient pas à suivre le cours de step.

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Et après ?

Tu seras fins prêt(e) pour te joindre à nos sessions quotidiennes de RESPIRATION WIM HOF LIVE, les lundi-mercredi-vendredi matins à 7h15.
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Timing détaillé:

[00:00 - 04:59] : Salut, bla-bla

[05:00 - 11:06] : LES CONSIGNES ESSENTIELLES
[05:00 - 06:11] : Consignes de sécurité
[06:12 - 06:39] : COMMENT EXPIRER dans la respiration Wim Hof ?
[06:40 - 09:48] : !! UN PRINCIPE ESSENTIEL: Apprivoiser les sensations
[09:49 - 11:06] : Est-il important d’avoir « une technique parfaite »?

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[11:07 - 16:56] : L’EXPIRATION : CORRIGER LES 3 ERREURS CLASSIQUES
[11:07 - 12:18] : Correction de la première erreur classique: Forcer la sortie d'air
[12:19 - 14:02] : Correction de la deuxième erreur classique: Vider trop d'air
[14:03 - 15:20] : Correction de la troisième erreur classique: Contrôler la sortie d’air
[15:21 - 15:46] : Résumé de la technique d’expiration : la logique d’activation parasympathique
[15:47 - 16:56] : Point d’étape sensations et pratique en sécurité

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[16:57 - 18:35] : POINT D’ETAPE: LA PLACE DU STRESS DANS LA RESPIRATION WIM HOF
[16:57 - 18:35] : COMMENT INSPIRER dans la respiration Wim Hof ?
[18:36 - 19:43] : Comment la respiration Wim Hof apprend à notre corps à réguler le stress
[19:44 - 20:22] : Et si ça fait mal au nez ?

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[20:23 - 25:36] : L’INSPIRATION: CORRIGER LES 3 ERREURS CLASSIQUES
[20:23 - 23:20] : Correction de la première erreur classique: Tirer sur ses muscles
[23:21 - 24:27] : Correction de la deuxième erreur classique: Ne respirer que par le haut
[24:28 - 25:36] : Correction de la troisième erreur classique: Ne respirer que par le ventre

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[25:37 - 26:42] : RESUME: LOGIQUE D’INSPIRATION - LOGIQUE D'EXPIRATION
[25:37 - 25:59] : Résumé: La logique de l’inspiration / la logique de l'expiration
[26:00 - 26:42] : Pourquoi a-t-on froid pendant la respiration Wim Hof ?

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[26:43 - 30:38] : L’ENCHAINEMENT INSPIRATION-EXPIRATION: 3 CONSEILS-CLE
[26:43 - 27:38] : Premier conseil pour un meilleur enchaînement inspire-expire : supprimez les temps de pause
[27:39 - 29:02] : Premier conseil pour un meilleur enchaînement inspire-expire : faites la vague
[29:03 - 30:38] : Premier conseil pour un meilleur enchaînement inspire-expire : faites le pendule

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[30:39 - 33:35] : POINT D’ETAPE SUR LES SENSATIONS
[30:39 - 33:35] : Ca me stresse, j’ai froid, j’ai la mâchoire crispée, les mains tétanisées, les oreilles bouchées…

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[33:36 - 49:50] : VOTRE PREMIER CYCLE DE RESPIRATION WIM HOF
[33:36 - 39:14] : Qu’est-ce qu’un cycle de respiration Wim Hof ? L’explication des 3 phases
[39:15 - 40:48] : Contingences (sans intérêt)
[40:49 - 41:20] : Rappel des consignes de sécurité et dernières recommandations
[41:21 - 43:08] : Le sas: Prenez conscience de votre respiration
[43:09 - 47:26] : CYCLE GUIDE DE RESPIRATION WIM HOF
[47:27 - 49:50] : Debrief

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[49:51 - 1:14:58] : TROIS CYCLES GUIDES DE RESPIRATION WIM HOF
[50:55 - 50:54] : Pourquoi enchaîner trois rounds de respiration ?
[50:55 - 54:50] : Comment va-t-on procéder pour enchaîner les rounds ?
[54:51 - 55:23] : Le sas: Prenez conscience de votre respiration
[55:24 - 1:09:35] : TROIS CYCLES GUIDES DE RESPIRATION WIM HOF
[1:09:36 - 1:14:58] : Debrief

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[1:14:59 - 1:52:48] : VOS QUESTIONS

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