Cardio 🔥 para SUDAR 💦 y de Bajo Impacto para Mayores

¡En este video te dejo una rutina de ejercicio de cardio para sudar! Está dirigido a personas mayores que desean ejercitarse realizando actividad física de bajo impacto (para evitar lesionar las rodillas). Esta es una rutina completa, inicia con una sesión de calentamiento y finaliza con los estiramientos.

El ejercicio principal consta de dos series de 10 ejercicios aeróbicos donde debe mantenerse el movimiento durante 60 segundos. Es importante incorporar tanto piernas como brazos al ejercicio para quemar el máximo de calorías. Recuerda también tener tu botella de agua y una silla estable por si necesitas recargarte en ella.

¡Éxito realizando la rutina! Si deseas ir a alguna de las secciones específicas de este video, aquí abajo te dejo la estructura de la rutina, además en la parte de abajo te comparto mis redes sociales.

Estructura de la rutina:
00:50 Calentamiento
09:08 Rutina principal
31:11Estiramientos

🔴 Suscríbete para más rutinas: https://www.youtube.com/fisioterapiaqueretaro?sub_confirmation=1
✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ Sígueme en redes:
Twitch - https://twitch.tv/fisioterapiaqueretaro
Facebook - https://facebook.com/FisioterapiaQueretaroMX
Twitter - http://twitter.com/MarianaFisioQ
Instagram: https://instagram.com/fisio_qro/
WhatsApp: https://wa.me/5214423239481
Discord - https://discord.com/invite/uK8ffUMC6j
Spotify - https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ Este contenido es posible gracias a tu apoyo:
Conviértete en Miembro de YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q/join
Conviértete en Patreon - https://patreon.com/MarianaQuevedo
Más formas de donar (oxxo y transferencia) - https://fisioterapiaqueretaro.mx/apoyar/

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ Revisa mis listas de reproducción:
► Consigue los Calendarios de Ejercicios: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCoNF2_sh3yJlvNMECFBQ3S
► Rutinas de Cardio para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiDs_GFno1yg55_Fb-1pjWbv
► Rutinas de Cardio en Silla para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCHfJthhe_txBbz1iIbd2wh
► Rutinas FullBody Workout (Fortalecimiento de todo el Cuerpo) para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiDXfaG-XFSEciqSyiztWNiI
► Rutinas de Fortalecimiento de Brazos y Espalda para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiAKc_jSOTPPq2tcToOnx2Tg
► Rutinas GAP | Glúteos, Abdomen y Piernas para Mayores https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiBn5IS-kMKD3K_Xe3uGIs3W
► Ejercicios para Aliviar el Dolor: Ciática, Lumbar y más: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCbohDb7tb9gJgBG9e7UOpe
► Rutinas para Abdomen y Cintura para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiCmZWR2427G47HnD0eLFaKz
► Rutinas de relajación para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiAW1r-Nhm96tCrZbUg-ysLI
► Rutinas HIIT (Cardio de Alta Intensidad) para Mayores: https://youtube.com/playlist?list=PLgwh1TYMRTiD6mayfU_tsk4Wc0yNvZdR3

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ La música que utilizo:
EpidemicSound ► https://www.epidemicsound.com/referral/59k2dc/

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ Mi Equipo para Ejercicio en Casa:
Set de Mancuernas ► https://amzn.to/38lvHxt
Ligas de Resistencia ► https://amzn.to/38skuLi
Silla sin Descansabrazos ► https://amzn.to/3mIxTr3
Reloj de Ejercicio ► https://amzn.to/3t4JfXK

-----------------------------------------------------------------------------------

✅ Mi Equipo de Grabación:
Cámara ► https://amzn.to/38nbjff
Lente/Objetivo 1 ► https://amzn.to/2WuNPCO
Lente/Objetivo 2 ► https://amzn.to/2WzKMZW
Tripié ► https://amzn.to/3sVGsjr
Micrófono ► https://amzn.to/3BlLgSb
Luces ► https://amzn.to/3jodPbo

Видео Cardio 🔥 para SUDAR 💦 y de Bajo Impacto para Mayores канала Fisioterapia Querétaro