Как избавиться от запора без лекарств?

В последнее время все больше противников медикаментозной терапии, так как количество побочных эффектов у многих лекарств велико. Тем более запор или трудности с испражнением кишечника вполне можно вылечить без них. Существуют как экстренные средства, организующие дефекацию почти мгновенно, так и пролонгированного действия – регулярное употребление которых обеспечит своевременный стул. Перед потенциальным применением каждого стоит проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний для вашего здоровья – эта рекомендация касается лиц, страдающих хроническими заболеваниями.

Экстренные меры

Большая часть средств есть у каждого дома – в аптечке или холодильнике. Они способны в самое короткое время повлиять на кишечник и «заставить» его очиститься. Для всех установлено негласное правило: принимать утром, натощак. При этом вы не должны куда-то торопиться или опаздывать, лучше наметить процедуру на выходные. Итак, что можно выпить, чтобы поход в туалет случился как можно раньше:
• Касторовое масло одно или разбавленное пополам рыбьим жиром. Да, вкус их приятным не назовешь, но польза для кишечника неоценима. В санузел захочется очень скоро.
• Слегка подогретый кефир, разбавленный яблочным соком в пропорции 1:1. Действует практически мгновенно, так что позаботьтесь о том, чтобы унитаз был свободен.
• Свежевыжатый лимонный сок, разведенный в воде. Здесь вкус приятнее, но и скорость воздействия на ЖКТ несколько ниже.
• Чернослив, заваренный кипятком с вечера. Лучше в термосе, где тепловое воздействие дольше. Сначала съесть ягоды, потом запить отваром. Результат не заставит себя ждать.

Меняем режим питания

Но не будете же вы каждый день пить касторку. Поэтому необходимо позаботиться о пересмотре питания, снабдив его продуктами, богатыми клетчаткой, с легким слабящим эффектом. Обязательно наладьте питьевой режим – только достаточное потребление жидкости (чистой воды) способно устранить корень проблемы. Для здорового человека необходимо выпивать 1,5-2 л в день, при склонности к запорам суточную дозу рекомендуется нарастить до 2,5 литров.

Чаще пейте соки из овощей – свекольный, морковный, тыквенный. Ешьте белокочанную и морскую капусту, зеленый горошек, огурцы и помидоры. Старайтесь избегать «кусков» и сухомятки, ограничьте белый хлеб и шоколад.
С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU