Диета Дюкана

Диета Дюкана – это белковая диета, автором которой является французский доктор Пьер Дюкан. Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион.

Инновационный метод доктора Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все: мясо, рыбу, овощи, молочные продукты… И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Стоит отметить, что один из важнейших компонентов диеты Дюкана – овсяные отруби. Без всякого преувеличения, это спасение для сладкоежек! Ведь именно с помощью этого чудо-продукта вы сможете создавать настоящие кулинарные шедевры – начиная от хлеба и булочек, и заканчивая кексами, пирогами и тортами.

Чтобы достичь успеха в борьбе с лишним весом, необходимо четко следовать специально разработанным фазам диеты Дюкана. Их всего четыре:

1. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой фазы «Атака», которая запускает процесс снижения веса. Продолжительность данного этапа – от 2 до 10 дней. На протяжении этого времени вы можете есть любые продукты, богатые белком, из списка 72 разрешенных. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

2. Чередование
Оказавшись на этой ступени диеты Дюкана, вам необходимо чередовать дни чистых белков и белково-овощные дни. Теперь вы можете употреблять без ограничений любые продукты из списка 100 разрешенных. Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса.

3. Закрепление
На этой стадии вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Основная цель – закрепить уже сброшенные килограммы. К уже разрешенным 100 продуктам добавляются фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр и крахмалистые гарниры. Можно устраивать себе «праздничные» приемы пищи 1-2 раза в неделю. Продолжительность фазы: на каждый потерянный килограмм – 10 дней.

4. Стабилизация
Четвертая и заключительная фаза диеты, на которой вы возвращаетесь к своему привычному образу жизни и питанию. Но важно придерживаться некоторых правил: каждый четверг принимать в пищу только белковые продукты (как на фазе «Атака»), больше двигаться, продолжать употреблять овсяные отруби и пить не меньше 1,5 л воды в день.

На сегодняшний день диета Дюкана № 1 в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон. Кроме того, диета Дюкана абсолютно безопасна для здоровья. Как признается сам Пьер Дюкан: «Я свою диету использую в течение 40 лет, и если бы был хотя бы один человек, испытавший серьезные проблемы со здоровьем, то журналисты мгновенно узнали бы об этом!». Тем не менее, перед тем как садиться на диету, доктор Дюкан настоятельно рекомендует проконсультироваться у лечащего врача.

Итак, вы решили похудеть с помощью Диеты Дюкана? Мы вам в этом поможем! Dukandiet.Ru был первым сайтом о диете Дюкана не только в России, но и в странах СНГ. За 5 лет существования проекта, мы собрали полную информацию не только о самой диете, но и об ее создателе – Пьере Дюкане. Благодаря нашим пользователям за эти годы на сайте собрана уникальная база из 3,5 тысяч (!) авторских рецептов, адаптированных под все фазы диеты Дюкана. И эта цифра постоянно растет, так как любой желающий может прислать свои кулинарные творения, которые тут же будут опубликованы. Особо гордимся настоящими отзывами людей, сбросивших вес благодаря диете Дюкана, подтверждением чему служат фотографии похудевших. Дерзайте, и все у вас получится!Источник http://tovarik.jimdo.com