ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растягиваться перед бегом!

Разминка перед забегом – одна из важных составляющих хорошего результата и бега без травм. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой и заминкой. Разминать и растягивать мышцы нужно не только перед интенсивной тренировкой, но и перед бегом в легком темпе. Разминка улучшает питание суставов и мышц. За счет улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия, а растяжка улучшает эластичность. Короткие и неэластичные мышцы более подвержены рсятяжениям, разрывам и другим травмам.

Также для хорошей техники и бега без травм полезно выполнять СБУ - это специальные беговые упражнения, направленные на развитие гибкости, силы, выносливости мышц, участвующих в беге. Давайте разберемся, насколько важно делать разминку.

Добавляйтесь в друзья:
🔴Мой Instagram - https://www.instagram.com/avie_loosela/
⚫Мой Garmin - https://connect.garmin.com/modern/profile/d42da810-087a-4bdb-bfed-670d514f6679

Тайминг:
00:00 Вступление
00:19 Интро
00:48 Зачем нужна разминка и растяжка
05:56 Упражнения Разминки
06:04 #1 Голова и шея
07:50 #2 Руки и плечи
10:41 #3 Корпус и поясница
12:39 #5 Ноги и ступни
18:57 #4 СБУ
20:56 Концовка

#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #разминка #растяжка #сбу #спорт #тренировки

Видео ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растягиваться перед бегом! канала Raised by Run