УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут
УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут. Лев Соловьев. ПОЛНЫЙ КУРС "7 МИНУТ ЙОГИ" здесь: https://semminut.com/library
Видеоурок "Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома. Правильная осанка".
Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из "7 Минут Йоги" первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.
В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно.
Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
Утренний комплекс (Правильная осанка) включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются "асаны"):
1. Вытяжение рук вверх (Урдхва баддхангулиасана).
2. Наклон вбок сидя (Паршва вирасана).
3. Поза орла сидя (Гарудасана).
4. Полупоза головы коровы (Гомукхасана).
5. Обратная поза молитвы (Пашчима намаскарасана).
6. Кошка-корова сидя (Марджариасана-Битиласана).
7. Скручивание сидя (Паривритта вирасана).
8. Поза героя или наклон вперед (Адхо Мукха Вирасана).
Помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
ПОЛНЫЙ КУРС "7 МИНУТ ЙОГИ" здесь: https://semminut.com
#утренняяйога
#йогаутром
#йогадляначинающих
Видео УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут канала Йога, Медитация - Лев Соловьев
Видеоурок "Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома. Правильная осанка".
Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из "7 Минут Йоги" первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.
В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно.
Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
Утренний комплекс (Правильная осанка) включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются "асаны"):
1. Вытяжение рук вверх (Урдхва баддхангулиасана).
2. Наклон вбок сидя (Паршва вирасана).
3. Поза орла сидя (Гарудасана).
4. Полупоза головы коровы (Гомукхасана).
5. Обратная поза молитвы (Пашчима намаскарасана).
6. Кошка-корова сидя (Марджариасана-Битиласана).
7. Скручивание сидя (Паривритта вирасана).
8. Поза героя или наклон вперед (Адхо Мукха Вирасана).
Помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
ПОЛНЫЙ КУРС "7 МИНУТ ЙОГИ" здесь: https://semminut.com
#утренняяйога
#йогаутром
#йогадляначинающих
Видео УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут канала Йога, Медитация - Лев Соловьев
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
5 марта 2023 г. 19:43:05
00:08:45
Другие видео канала
![Медитация для детей 💨 (ДЕТСКАЯ медитация от стресса) 5 минут. Детские медитации Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/txX32T4MVHU/default.jpg)
![Медитация для детей (детские медитации). БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ (ссылка в описании)](https://i.ytimg.com/vi/WYySnJnoOUA/default.jpg)
![Медитация СПОКОЙСТВИЕ УМА за 1 МИНУТУ](https://i.ytimg.com/vi/NAW2QX3-XYU/default.jpg)
![Медитация для детей 🌅 (ДЕТСКАЯ медитация ДОБРОЕ УТРО) Детские медитации со Львом Соловьевым](https://i.ytimg.com/vi/QbEyZichH4E/default.jpg)
![Если не можешь найти себя, СМОТРИ ЭТО ВИДЕО! Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/CPRm2Ncw_BM/default.jpg)
![Стресс, беспокойство, тревога, депрессия, усталость, негатив, боли в спине - делай эту простую йогу](https://i.ytimg.com/vi/SrvLk46QRp8/default.jpg)
![Попробуй этот утренний комплекс мягкой йоги #shorts](https://i.ytimg.com/vi/v1WnMFhPDAc/default.jpg)
![Медитация для детей 🌙 (ДЕТСКАЯ медитация на ночь перед сном) Детские медитации со Львом Соловьевым](https://i.ytimg.com/vi/elNw_BOE2Rg/default.jpg)
![Просто быть собой #shorts](https://i.ytimg.com/vi/4boyd-ytgbs/default.jpg)
![УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/3Bsh5Ov5-bA/default.jpg)
![✨Медитация для начинающих ✨ПРОЩЕ НЕКУДА! ✨Уроки медитации ✨Урок "7 Минут Медитации" ✨](https://i.ytimg.com/vi/42N3SfGKBrg/default.jpg)
![Хатха йога для начинающих в домашних условиях (уроки дома). Утренний или Вечерний Комплекс.](https://i.ytimg.com/vi/FS1kRNxHW1o/default.jpg)
![ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног ] 🌿 Видео-урок йоги для начинающих на 15 минут](https://i.ytimg.com/vi/2gCuD9yBxDE/default.jpg)
![Медитация для детей 🌿 (ДЕТСКАЯ медитация СПОКОЙСТВИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ) 🌿 Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/EGPGN7oISKI/default.jpg)
![Медитация для детей на каждый день 🌿 (ДЕТСКАЯ медитация СПОКОЙСТВИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ) 5 минут](https://i.ytimg.com/vi/FRNXuYg-dxU/default.jpg)
![УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали)](https://i.ytimg.com/vi/njDluX68Q8Y/default.jpg)
![ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома](https://i.ytimg.com/vi/BQ9BxihCzos/default.jpg)
![Йога для похудения. Упражнения и позы дома. 7 минут (Видео урок с о. Бали)](https://i.ytimg.com/vi/Xlz5nDdOQow/default.jpg)
![Медитация для детей 👧 (ДЕТСКАЯ медитация на БЛАГОДАРНОСТЬ) 👦 Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/yEqXBhWMSxI/default.jpg)
![Вечерняя йога перед сном. Йога вечером для начинающих. 7 минут. (Видео урок с о. Бали)](https://i.ytimg.com/vi/oVkmXWhchho/default.jpg)