Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи.

Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи. Ссобойки.
Селедка под шубой

Ингредиенты:
Сельдь – 90 гр.
Яйца куриные – 74 гр.
Картофель – 90 гр.
Морковь – 87 гр.
Свекла – 100 гр.
Растительное масло – 5,5 гр.
Майонез 50,5% – 10,5 гр.

Итого: 457 гр.
Итог КБЖУ на 100 гр.: 111,97 ккал; 5,69 белки; 6,95 жиры; 6,6 углеводы.
Котлеты из индейки с брокколи

Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт.

Ингредиенты:
Грудка индейки – 440 гр.
Овсяные хлопья – 124 гр. (60 для фарша + 64 для панировки)
Вода – 300 гр. (150 для заваривания хлопьев + 150 в фарш)
Соль – 3,6 гр.
Растительное масло – 16,3 гр.

Итого: 670 гр.
Итог КБЖУ на 100 гр.: 162,59 ккал; 17,02 белки; 4,79 жиры; 12,59 углеводы.
Брокколи на порцию: 160 гр. 67,2 ккал; 4,51 белки; 0,59 жиры; 10,62 углеводы.
Соус Бешамель на порцию: 25 гр. 33,92 ккал; 0,99 белки; 2,15 жиры; 2,61 углеводы.


Диетический суп Щи

Подойдет для тех, у кого диабет, жкб и проблемы с жкт.

Ингредиенты:
Картофель – 165 гр.
Морковь – 64 гр.
Капуста пекинская – 198 гр.
Бульон куриный из бедра куриного без кожи – 116 гр.

Итого: 1000 гр.
Итог КБЖУ на 100 гр.: 21,92 ккал; 1,02 белки; 0,31 жиры; 3,7 углеводы.
Едим и худеем

#селедкаподшубой #фарш #котлеты #индейка #котлетыизиндейки #диетическиекотлеты #столномер5 #бешамель #брокколи #ссобойки #диета #похудение #черныйкот #еда #готовимдома #готовимсами #готовимвкусно #бжу #кбжу #abrams
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека We Wish You a Merry Christmas (исполнитель: Twin Musicom): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Исполнитель: http://www.twinmusicom.org/

Видео Часть 2. Селедка под шубой. Диетические котлеты из индейки с брокколи. канала ABRAMCHUK FAMILY LIVE