Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ
Самая частая причина боли в пояснице - недостаточная активность бедер. Поясница слишком много включается во время движений тела, в ней накапливается стресс, патологии и боль.
В острый период дайте спине покой. Обычно 3-6 дней (при травмах до 3х месяцев). Выходя из этого периода начните осваивать безопасные движения, где основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава. Предложенный урок построен именно для так. Выполняйте его 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния. После этого можно переходить к мобилизации самой поясницы.
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Занятия онлайн:
https://www.instagram.com/p/CCd1ckwhiMy/?igshid=t28srv7n61nj
Студия в Москве:
https://pilatesplus.studio/
Обучение и сертификация по методике Пилатес Polestar:
https://polestarpilates.ru/
Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/
Видео Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ канала Елена Волкова
В острый период дайте спине покой. Обычно 3-6 дней (при травмах до 3х месяцев). Выходя из этого периода начните осваивать безопасные движения, где основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава. Предложенный урок построен именно для так. Выполняйте его 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния. После этого можно переходить к мобилизации самой поясницы.
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Занятия онлайн:
https://www.instagram.com/p/CCd1ckwhiMy/?igshid=t28srv7n61nj
Студия в Москве:
https://pilatesplus.studio/
Обучение и сертификация по методике Пилатес Polestar:
https://polestarpilates.ru/
Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/
Видео Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ канала Елена Волкова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спиныУрок для шейного отделаПилатес для освобождения тазобедренных суставовЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕПилатес для бодрости и энергииУрок при ГРЫЖАХ в пояснице.Расслабление ТАЗА на роллахРоскошный пилатес на все тело за 30 минут [Фитнес с Вероникой]Пилатес для гибкости позвоночникаПилатес. ТренировкаПилатес для плоского животаКак избавиться от боли в пояснице и укрепить ееПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFEПилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражненийУрок для Плечевого поясаУкрепляем живот правильно!Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанкуПробуем пилатес! Комплекс для начинающих от Ольги Дерендеевой5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ