Пилатес для плоского живота
В интернете вы найдёте массу идей о том, как правильно укреплять ЖИВОТ! И в каждом из предложенных вариантов есть доля истины! Хотя бы потому, что нет упражнения (движения), где бы он не участвовал в каком-то режиме (особенно у здорового человека). Поэтому можно смело сказать, любое упражнение укрепляет наш живот!
Тем не менее, есть конкретные задачи, которые должны решать мышцы живота в нашем теле.
Речь идет о функции, которую они ДОЛЖНЫ выполнять в нашей повседневности, когда мы находимся вертикально (стоя, сидя). Оказывается, основная функциональная задача у нашего живота – контролировать движение таза и поясничного отдела. И то, как они это делают будет значительно влиять на здоровье вашей поясницы.
Вашему вниманию комплекс упражнений, в которых мы сфокусируемся именно на этой задаче. Сначала мягко подготовим тело через пробуждение этой зоны. Активизируем живот мягкими скручиваниями и в конце перейдём к функциональным упражнениям стоя, где поработаем именно с этой задачей – контроль движения в пояснице! Причем, в самой сложной фазе: разгибание назад.
Будьте внимательны! При правильном выполнении, в этом упражнении не должно возникать дискомфорта. Если возникает боль, значит что-то происходит не так. Тогда лучше на время отказаться именно от этого упражнения и какое-то время выполнять только подготовку и другие комплексы для позвоночника. Если боль не уходит, рекомендую обратится к врачу и подобрать грамотного тренера.
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Занятия онлайн:
https://www.instagram.com/p/CCd1ckwhiMy/?igshid=t28srv7n61nj
Студия в Москве:
https://pilatesplus.studio/
Обучение и сертификация по методике Пилатес Polestar:
https://polestarpilates.ru/
Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/
Видео Пилатес для плоского живота канала Елена Волкова
Тем не менее, есть конкретные задачи, которые должны решать мышцы живота в нашем теле.
Речь идет о функции, которую они ДОЛЖНЫ выполнять в нашей повседневности, когда мы находимся вертикально (стоя, сидя). Оказывается, основная функциональная задача у нашего живота – контролировать движение таза и поясничного отдела. И то, как они это делают будет значительно влиять на здоровье вашей поясницы.
Вашему вниманию комплекс упражнений, в которых мы сфокусируемся именно на этой задаче. Сначала мягко подготовим тело через пробуждение этой зоны. Активизируем живот мягкими скручиваниями и в конце перейдём к функциональным упражнениям стоя, где поработаем именно с этой задачей – контроль движения в пояснице! Причем, в самой сложной фазе: разгибание назад.
Будьте внимательны! При правильном выполнении, в этом упражнении не должно возникать дискомфорта. Если возникает боль, значит что-то происходит не так. Тогда лучше на время отказаться именно от этого упражнения и какое-то время выполнять только подготовку и другие комплексы для позвоночника. Если боль не уходит, рекомендую обратится к врачу и подобрать грамотного тренера.
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Занятия онлайн:
https://www.instagram.com/p/CCd1ckwhiMy/?igshid=t28srv7n61nj
Студия в Москве:
https://pilatesplus.studio/
Обучение и сертификация по методике Пилатес Polestar:
https://polestarpilates.ru/
Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/
Видео Пилатес для плоского живота канала Елена Волкова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Урок для шейного отдела](https://i.ytimg.com/vi/W9V3HwbM89w/default.jpg)
![Пилатес. Плоский живот. Красивый пресс](https://i.ytimg.com/vi/08e1h1rSUps/default.jpg)
![Укрепляем живот правильно!](https://i.ytimg.com/vi/2pOcE-Xq5zw/default.jpg)
![Пилатес. Оригинальная последовательность 34 упражнения - Pilates. The original of 34 exercises](https://i.ytimg.com/vi/koW8YSGTI9s/default.jpg)
![Пилатес для освобождения тазобедренных суставов](https://i.ytimg.com/vi/jyMzBS8TGek/default.jpg)
![Пробуем пилатес! Комплекс для начинающих от Ольги Дерендеевой](https://i.ytimg.com/vi/HBTA246FngI/default.jpg)
![Пилатес с Ларисой Ивахно. Включай и делай](https://i.ytimg.com/vi/MbXEdqALs8U/default.jpg)
![Пилатес для ЯГОДИЦ](https://i.ytimg.com/vi/ujHPQYQCg50/default.jpg)
![Роскошный пилатес на все тело за 30 минут [Фитнес с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/GOuHiF8AneI/default.jpg)
![Включаем всё тело!](https://i.ytimg.com/vi/5ARVlUbroxM/default.jpg)
![Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.](https://i.ytimg.com/vi/Xj265WdJb34/default.jpg)
![Урок при ГРЫЖАХ в пояснице.](https://i.ytimg.com/vi/wXA0w69PI0U/default.jpg)
![Мобильность рёбер и раскрытие грудной клетки](https://i.ytimg.com/vi/3XeG4xvqxY0/default.jpg)
![Урок при СКОЛИОЗЕ и асимметрии тела](https://i.ytimg.com/vi/wnKtpjyISrA/default.jpg)
![Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/YnMCqF_n6TA/default.jpg)
![ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE](https://i.ytimg.com/vi/7W63cIUA9MM/default.jpg)
![Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна](https://i.ytimg.com/vi/Yq3rgUvZ5U8/default.jpg)
![Тренируем упругость](https://i.ytimg.com/vi/S7H7bR0h3y4/default.jpg)
![Пилатес для гибкости позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/RHj_RJO8yOw/default.jpg)