Как поднять уровень энергии, если совсем нет сил #гималайскаяйога #himalayanyoga #кундалинийога

Этот дыхательный комплекс я люблю и часто использую, чтобы мгновенное изменить состояние. Всего за 12 минут он поднимает энергию, и ваш эмоциональный фон выравнивается. Вы почувствуете бодрость, энтузиазм и вдохновение. Дыхание – это жизнь ✨ Техника выполнения: 1️⃣ Садимся в удобную позу с прямой спиной. Руки сгибаем в локтях и поднимаем перед собой. Пальцами делаем такое движение будто выжимаем сок из двух апельсинов. Дышим ртом через круглый рот синхронно с движением рук. До 3-Х минут. 2️⃣ В этом же положении вытягиваем руки перед собой, ладони смотрят друг на друга Делаем скручивание в грудном отделе, поочередно сгибая и выбрасывая вперед руки. Язык вытягиваем вперед, будто хотим дотянуться до подбородка и так дышим. Ртом с высунутым языком. До 3-х минут. 3️⃣ В этом же положении делаем активные круговые движения руками назад. Дышим открытым ртом с высунутым языком ❗️Если сложно дышать быстро и долго, дышите медленнее и меньше. Чувствуйте свое тело и по ощущениям регулируйте интенсивность и время Когда закончите, обязательно посидите в медитации несколько минут с закрытыми глазами. #йогадома #дыхание #пранаяма #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадляженщин

Видео Как поднять уровень энергии, если совсем нет сил #гималайскаяйога #himalayanyoga #кундалинийога автора Йога Космос