9 упражнений для тех, кто осваивает ролики

Чтобы катание на роликах стало для вас источником удовольствия (а не чрезмерного напряжения, как это часто бывает у новичков), нужно укрепить мышцы ног и улучшить свое чувство баланса. Показываем, какие упражнения помогут в этом. Как построить занятие: - Начните тренировку с суставной гимнастики, чтобы подготовить тело к нагрузке. - Постройте тренировку по принципу круговой: выполняйте все упражнения последовательно по 30-45 секунд, через 15 секунд отдыха переходите к выполнению следующего движения. Выполните 2-4 круга. - Завершите занятие небольшой растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. - Для выполнения комплекса вам понадобится гиря, коврик, эспандер. Хотите больше силовых упражнений на ноги? Смотрите программу Экспресс-фитнес со Станиславом Сконечны https://www.jv.ru/video/course/ekspress-fitnes Читайте подробнее об упражнениях в нашем материале https://www.jv.ru/news/9-upraznenij-kotorye-prigodatsa-tem-kto-osvaivaet-roliki-video ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Онлайн-платформа Живи jv.ru — тренировки дома по подписке за 199 руб/мес. Подписывайтесь на наши соцсети: Telegram https://t.me/JVonline_fitness_club VK https://vk.ru/jv_ru OK https://ok.ru/multimed Дзен https://dzen.ru/jv.ru

Видео 9 упражнений для тех, кто осваивает ролики автора Телеканал ЖИВИ! jv.ru | Тренировки дома