ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ Один из вариантов тренировок! Упражнения: 1. Болгарские выпады - 3х15; 2. Тяга на 1 ноге-3х15; 3. Ягод. мост на 1 ноге - 3х15. ✅ Спина должна удерживать вес отягощения; ✅ Вес подбирай таким образом, чтобы 15-е повторение выполнялось очень тяжело; ✅В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника; ✅ В пиковой точке проживай рабочую мышцу; ✅Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы; ✅Старайся в каждом подходе максимально нагрузить ягодичные мышцы. #fitness #wow #gym #fittok #fitnesmotivation #fitlife #фитнес #тренировка #спорт #здоровье #зож #топ #занятиеспортом #сила #фитнесцель #фитнесдома #спортивноетело #фитнесжизнь #тренируемсядома #фитнес:советыисекреты #спортивнаядевушка #похудение #фитнесплан #фитнесуспех

Видео ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ автора Наталья Борисова фитнес