Техника дыхания 4-7-8 для глубокого сна от профессионального фридайвера

Привет всем, кто борется с бессонницей! В этом видео я делюсь с вами эффективной техникой дыхания для сна, которая поможет вам быстро расслабиться и уснуть за считанные минуты. Техника дыхания 4-7-8 — это простой, но мощный метод, который я, как профессиональный фридайвер, использую не только для глубоких погружений, но и для качественного отдыха. Многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания из-за стресса, тревожности или переутомления, и правильное дыхание может стать настоящим спасением! В чем заключается техника дыхания для сна? Метод основан на простой последовательности: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 счетов. Эта техника дыхания помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление организма. Почему техника дыхания для сна работает так эффективно: ▪️Замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление ▪️Снижает уровень стресса и тревожности ▪️Отвлекает от навязчивых мыслей ▪️Насыщает организм кислородом ▪️Снимает мышечное напряжение Как фридайвер с многолетним опытом, я испытала на себе силу правильного дыхания и делюсь своими знаниями с вами. Эта техника дыхания для сна так проста, что ее может освоить каждый! Не требуется специальной подготовки или оборудования — только ваше тело и несколько минут внимания к своему дыханию. В видео я демонстрирую технику дыхания 4-7-8 шаг за шагом, чтобы вы могли сразу же начать практиковать этот метод. Помните, что регулярность — ключ к успеху. Чем чаще вы будете практиковать эту технику дыхания для сна, тем быстрее ваше тело научится расслабляться по первому сигналу. ⚠️ Важно: даже если вы не засыпаете сразу после выполнения упражнения, продолжайте практику. Ваш организм постепенно привыкнет к этому сигналу расслабления, и со временем эффект будет наступать все быстрее. Многие мои ученики, которые начали практиковать эту технику дыхания для сна, отмечают существенное улучшение качества сна и общего самочувствия. Они просыпаются отдохнувшими, полными энергии и готовыми к новым достижениям! Не забудьте поставить лайк, подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео о техниках дыхания, фридайвинге и саморазвитии! #ТехникаДыханияДляСна #Дыхание478 #БыстроУснуть #ФридайвингТехники #ОльгаМаркина Подпишитесь на мои соцсети: Телеграм-канал: https://t.me/freedivingorca Instagram: https://www.instagram.com/markina_ol ВКонтакте: https://vk.com/markina_ol

Видео Техника дыхания 4-7-8 для глубокого сна от профессионального фридайвера автора Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание