Подъём на бицепс сидя одновременно и поочерёдно
Жим ногами
е
Отведение бедра назад стоя в тренажёре
"Кикбэки" или разгибания бедра назад стоя в наклоне на блочном тренажёре
Жим гантелей сидя
ж
Жим гантелей с поворотом лёжа на горизонтальной скамье
Гиперэкстензия на горизонтальной стойке
Подъём корпуса из положения лёжа на горизонтальной скамье
Подъём ног в упоре на предплечье УГОЛ
Пуловер стоя на блочном тренажёреПодъём на бицепс сидя одновременно и поочерёдно
ж
Жим гантелей лёжа на наклонной скамьеПодъём корпуса из положения лёжа на горизонтальной скамье
Румба, Данилов Артем - Данилова Дарья
Жим вперёд сидя в тренажёре для грудныхж
Жим гантелей лёжа на наклонной скамьеЖим гантелей сидя
Подъём корпуса на наклонной скамье
Жим Арнольда сидя
