Упражнения для шейного отдела позвоночника.

РУБРИКА #ЙОГАТЕРАПИЯ #БОЛЬВШЕЕ #ГОЛОВНЫЕБОЛИ Всех приветствую! Сегодня я для вас подготовила несколько упражнений для шейного отдела позвоночника! Первые два упражнения очень хорошо снимают цервикогенные головные боли (головные боли, идущие от шеи). Как правило, если есть ограничение движения при ротации в шейном отделе, то причина головных болей (ГБ) чаще всего связана с этим. Бывают как односторонние ГБ, так и двусторонние! Связаны они с небольшим смещением позвонков C1-C2 шейного отдела позвоночника относительно друг друга! В этих упражнениях с помощью натяжения полотенца мы производим небольшое смещение этих позвонков друг относительно друга и улучшаем подвижность в фасеточных суставах верхнего шейного отдела. В третьем упражнении следите за тем, чтобы полотенце было направлено приблизительно под 30-40 градусов относительно линии подбородка (при взгляде, направленном вперед). ⛔ВАЖНО в этих упражнениях! Не создавать очень сильное натяжение (выполняйте движения мягко); Движение рук и шеи должно быть одновременным и равномерным Постоянно поддерживать натяжение во время движения НЕ ДОЛЖНО быть боли во время выполнения⠀ Если техника вызывает боль, выполнять упражнение НЕЛЬЗЯ! Количество подходов и повторений регулируйте, исходя из состояния и ощущений во время выполнения упражнения В четвертом и пятом упражнении происходит вытяжение фасеточных суставов! ⛔ Важно!⠀ Упражнения не должны вызывать боль. Если техника вызывает боль, выполнять упражнение НЕЛЬЗЯ! Всем ЗДОРОВЬЯ!☀☀☀

Видео Упражнения для шейного отдела позвоночника. автора Julia Light