Упражнения при отёках

Про отеки я очень много писала в своих социальных сетях. Подписывайтесь: https://vk.com/juliyalight https://www.instagram.com/juliya_light/ Одной из самых распространенных причин отеков является нарушение венозного оттока! Как правило, в этом случае отекают ноги! Что делать? Для улучшения венозного возврата применяются: 1. Перевернутые положения (когда таз выше уровня грудной клетки). В видео я показываю возможные варианты перевернутых поз. 2. Уддияна-бандха (втягивание живота внутрь), которую можно делать даже сидя на рабочем месте. В видео я показываю технику выполнения уддияна-бандхи! Также ниже ознакомьтесь с противопоказаниями к данной технике. 3. Динамические упражнения, которые заставляют ритмически сокращаться и расслабляться мышцы ног, осуществляя массаж вен и облегчая венозный возврат. 4. Растяжение икроножных мышц также способствует улучшению венозного оттока. Можно делать так: ложимся и поднимаем ноги. Выполняем Уддияну на выдохе и в процессе этого двигаем носками - от себя, на себя. Рекомендации: 1.Избегайте тесной и неудобной обуви и одежды (тесные зимние сапоги, обувь на высоком каблуке, узкие брюки). 2. При варикозе нельзя выполнять длительные фиксации (более 30 секунд) статических стоячих асан и асан, ограничивающих венозный отток (например, Вирасана). Короткие фиксации надо компенсировать перевернутыми позами и Уддияна-бандхой. В следующей части мы поговорим об отеках, связанных с нарушениями работы лимфы! Также очень часто встречаемая причина! #отеки #причиныотеков #задержкажидкости #варикоз #аллергия #почки #сользло #гормональныенарушения #йога #йогатерапия #женскаяйога #дивайога #радость #ученьесвет #здоровье #здоровыеножки #мешкиподглазами

Видео Упражнения при отёках автора Julia Light