Марафон "Дыхание - это жизнь" День 4.

День 4. Нади Шодхана пранаяма. Нади Шодхана пранаяма (или «альтернативное дыхание через ноздри») – это дыхательная техника йоги, которая помогает уравновесить энергетические каналы тела (нади), улучшить работу нервной системы и гармонизировать умственное состояние. Она считается одной из самых эффективных техник для расслабления и снятия стресса. Польза: 1. Балансирует работу правого и левого полушарий мозга, что приводит к улучшению концентрации, ясности ума.     2. Уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и способствовать общему успокоению организма. 3. Помогает стабилизировать ритм дыхания, улучшая функцию легких и увеличивая поступление кислорода в организм. 4. Улучшает работу иммунной системы. 5. Снижает артериальное давление и нормализует сердечный ритм, уменьшая риск развития гипертонии и других заболеваний сердца. 6. Помогает при бессоннице. 7. Очищает энергетические каналы, способствует гармонизации праны (жизненной энергии). Домашнее задание: 1. Выбрать из трёх уровней выполнения подходящий для вас. 2. Выполнить самостоятельно эту практику в течение 10 минут, понаблюдать за ощущениями ДО и ПОСЛЕ. 3. Не забыть поделиться в комментариях своими результатами! 🙏

Видео Марафон "Дыхание - это жизнь" День 4. автора Йога - это жизнь