Циркадные ритмы

Циркадные ритмы: почему наше здоровье и состояние зависит от того, в какое время мы спим? Циркадные ритмы помогают организму регулировать важные функции, такие как сон, бодрствование, уровень гормонов, метаболизм и иммунный ответ. В первую очередь речь идет о выработке гормонов: мы должны спать, когда вырабатывается мелатонин, и просыпаться вместе с кортизолом. Соответствие естественным ритмам помогает улучшить качество сна. Это способствует более глубокому и восстанавливающему сну, что важно для физического и психического здоровья. ❗️Нарушение циркадных ритмов связано с различными проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и расстройства сна. На все эти процессы также влияют наши гормоны. Природа уже все придумала за вас. Если вы хотите оставаться здоровыми и бодрыми, то не пытайтесь ей противоречить😉

Видео Циркадные ритмы автора Тамара Рау