Марафон питания - день 4
4 день марафона
Вы уже выщитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону.
Теперь можно начинать свой путь к здоровью.
В видео вы найдете все блюда и их калорийность.
Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни.
Правила:
Убираем весь мусор
- сладости
- мучное и выпечку
- шоколадки
- фастфуд
- сладкий алкоголь
- пиво
- чипсы и сухарики
- копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще)
Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком)
Что мы получаем:
Рациональное и правильное питание от дипломированого нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма.
—
Как и обещала
Рецепт: «Капуста квашеная»
3 кг капусты
200гр моркови
1 головка чеснока
Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем
3 ст.л - сахара
3 ст.л - соли
50 гр - столового уксуса
1 ст.л - растительного масла
—-
Питайтесь правильно и становитесь лучше
—-
СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма @smolsmolsvet
➤ТЕЛЕГРАММ https://t.me/sveta_sfit
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть. Если вы хотите стать лучше, то оставайтесь со мной.
Тренируйся вместе со мной, становитесь сильнее, стройнее и счастливее ❤️
Видео Марафон питания - день 4 автора Света S-fit тренировки дома
Видео Марафон питания - день 4 автора Света S-fit тренировки дома
Показать
Похожие видео
Поднять нависшее веко. Избавиться от носогубок за 21 день. Секретный массаж.Эй малыш хочешь конфеты (Mine IMATOR)Серебряные серьги женские Арабеск, серебро 925 пробы, круглые необычные сережки шарики. ЮмилаТренировка на все тело. Худеем дома за 15 минут в день. 1 уровень.Марафон питания - день 5Тренировка на все тело. Худеем дома за 15 минут в день. 3 уровень.мяуПланирование дня детского стоматологаБизнес- миссия В Турции- СтамбулConditionals revision1000006231.mp4День 3. Продолжаю трансформациючто получится, скоро увидим. Подписывайтесь в телеграм:sveta_sfitмайнкрафт выживание часть 15Питание. Что есть чтобы худеть.12 августа 2023 г.Как посмотреть ЛО человекаПолный комплекс осанка и лицо.Итоги похудения за 2 месяц. План похудения на 3 месяц.Приглашаю вас на мой бесплатный марафон по питанию. Научимся питаться правильно за неделюмяу