КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ (ПД)🕊️

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ (ПД) Способы минимизировать риск возникновения ПД и сохранить душевное равновесие: 1. Поддержка близких. Окружите себя людьми, которым вы доверяете. Поговорите о своих переживаниях, попросите помощи в уходе за малышом. Поддержка семьи и друзей играет огромную роль в предотвращении депрессии. 2. Заботьтесь о себе. Найдите время для отдыха и восстановления сил. Спите, когда ребенок спит, уделяйте внимание своему здоровью и питанию. Забота о себе – это основа вашего благополучия. 3. Регулярные физические нагрузки. Легкая физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или йога, могут значительно улучшить ваше настроение и общее состояние. 4. Общение с другими мамами. Вступайте в группы поддержки, общайтесь с женщинами, у которых тоже недавно родился ребенок. Это поможет вам почувствовать себя менее одинокой и поделиться своими переживаниями. 5. Психологическая помощь. Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит эффективные стратегии для преодоления трудностей. 6. Не бойтесь просить о помощи. Уход за новорожденным – это большая нагрузка. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким или профессионалам, если чувствуете, что не справляетесь. ❗Берегите себя и своего малыша, и пусть этот период будет наполнен радостью и счастьем! Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Ваша забота о себе — это важная составляющая здоровья вашей семьи. Помните, что помощь всегда рядом, и вы заслуживаете быть счастливой мамой. Делитесь своими мыслями в комментариях! Подписывайтесь, чтобы получать больше советов и практик по психологии каждый день. С бесконечной верой в потенциал каждого! Ваш психолог Екатерина Лобынева✨🫰🏼

Видео КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОСЛЕРОДОВУЮ ДЕПРЕССИЮ (ПД)🕊️ автора Екатерина Лобынева | Психология